Ingin kulit kepala dan rambut sehat berkilau? Hal utama yang perlu dilakukan adalah menghindari makanan pedas, berlemak, dan karbohidrat tinggi karena dapat memicu munculnya ketombe. Dr. Oz Garcia, seorang CLEAR celebrity nutritionist, menyarankan 3 hal berikut ini:

1. Konsumsi makanan yang kaya akan omega 3, seperti ikan dan seafood. Selain itu, perbanyak lemak nabati yang terdapat pada biji-bijian, seperti walnut, pecans, dan almond. Zat ini membuat kondisi kulit kepala menjadi lebih baik dan membantu rambut selalu bersih lebih lama dan bebas ketombe.

2. Perbanyak konsumsi buah yang kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi penuaan kulit dan mengembalikan kesehatan kulit kepala. Aneka buah berry, seperti blueberry, blackberry, strawberry, dan acai berry, serta mangga, pepaya, dan delima, sangat baik untuk meningkatkan kesehatan kulit kepala.

3. Masukkan vitamin B dalam santapan sehari-hari, seperti gandum, kacang polong, atau kacang kapri. (f)

Ingin rambut makin bercahaya? Ikuti trik ini.

 

---