Tidak bisa dipungkiri kalau mengemil, tuh, merupakan godaan yang sulit untuk dihindari. Apalagi, jika kita sedang berada di rumah. Nggak heran, deh, berat tubuh terus bertambah.
 
Untuk mengatasinya, ada trik mudah. Caranya, bungkus camilan kita di dalam kantong yang bisa ditutup kembali atau kotak yang sulit dibuka. Lalu, masukkan ke dalam lemari atau kulkas. Ternyata, aksi ‘mengunci’ makanan dapat mengurangi keinginan kita untuk mengemil! Kalau pun tergoda juga untuk membukanya, kita akan cenderung malas untuk makan banyak.
 
Fakta ini dikemukakan oleh para peneliti dari University of Ghent di Belgia. Berdasarkan penelitian mereka, membungkus makanan dan menyimpannya jauh dari jangkauan secara psikologis akan membuat seseorang menahan diri dari godaan mengemil.
 
Serangkaian tes telah dilakukan oleh para peneliti. Pertama, mereka membagi kantong berisi permen cokelat kepada responden. Kantong itu ada yang bisa ditutup kembali dan ada yang tidak. Di rangkaian tes kedua, para penonton di bioskop diberikan permen jelly bean dengan dua jenis kantong yang sama. Selanjutnya di tes ketiga, beberapa responden diberi buku diary untuk menulis rangkuman selama enam hari, berisi data snack yang mereka konsumsi, baik snack dalam kemasan tertutup maupun terbuka.
 
Hasilnya seperti yang diungkapkan di Jurnal Appetite, ternyata manyimpan makanan di wadah tertutup cukup berpengaruh dalam mengurangi nafsu makan. Contoh, responden yang diberi permen cokelat di dalam kantong yang bisa ditutup kembali, hanya mengonsumsi seperempatnya. Sementara jika dari kantong terbuka, mereka memakan hingga setengah.
 
Jadi menurut para peneliti, menyimpan makanan di dalam kantong yang bisa ditutup kembali merupakan langkah tepat bagi kita yang ingin mengurangi ngemil berlebih. Tanpa dipaksa, kita cenderung malas untuk mengonsumsi makanan di dalam wadah tertutup. (f)
 
Baca juga:
Menemukan Tujuan Hidup Bisa Mengatasi Insomnia!
5 Cara Alami Redakan Migrain
Cara Efektif Olahraga dengan Aplikasi

---

Topic

#aturmakan, #perawatankesehatan

---