Waktu berjalan cepat, dan bulan depan Ramadan bakal datang lagi.

Data ilmiah menunjukkan bahwa minggu pertama Ramadan merupakan fase adaptasi tubuh paling aktif, ditandai adanya lonjakan keluhan kesehatan yang berulang setiap tahun. 

Fakta ini terungkap dalam Indonesia Health Insights Report Edisi Q1 2026 yang dipaparkan pada acara Health Talk by Halodoc. Laporan tersebut mencatat peningkatan konsultasi gangguan pencernaan hingga 21% dibandingkan rata-rata sebelum puasa. 

Fakta ini jadi pengingat adanya fenomena health adjustment gap di awal Ramadan yang patut kita waspadai.
 

Pola kesehatan Ramadan yang terus berulang

Pada minggu terakhir sebelum puasa, umumnya kita melakukan belanja kebutuhan dapur juga produk kesehatan sebagai langkah antisipasi selama bulan Ramadan. 

Berdasarkan penelitian, produk kesehatan yang umumnya dibeli dari vitamin dan suplemen (30%), obat pencernaan (15%), produk kesehatan mulut dan tenggorokan (16%), hingga perawatan kulit (19%).

Namun, lonjakan antisipasi tersebut belum sepenuhnya menutup celah adaptasi tubuh. Di awal Ramadan, keluhan paling dominan tetap berasal dari gangguan pencernaan seperti maag dan GERD, disusul vertigo serta radang tenggorokan. 

Puncak keluhan tercatat konsisten muncul pada hari ketiga puasa selama dua tahun terakhir, menandakan fase adaptasi terberat terjadi di awal.
 

Tip menjembatani health adjustment gap

Menanggapi persoalan kualitas kesehatan selama bulan Ramadan, dr. Irwan Heriyanto, Board of Medical Excellence Halodoc, menjelaskan bahwa lonjakan keluhan di awal puasa merupakan respons alami tubuh. 

“Jam makan berubah, lambung menjadi lebih sensitif, sementara kurang tidur dan hidrasi memengaruhi keseimbangan tubuh. Itulah sebabnya mag, GERD, dan vertigo sering muncul bersamaan,” jelas dr. Irwan, tentang tubuh yang masih beradaptasi di awal Ramadan.
 

Laili Damayanti

---

Topic

#RamadanSehat, #JagaKesehatan, #ramadan

---