Sama seperti bagian tubuh lainnya, payudara juga butuh perawatan. Nggak mau, kan, bentuknya berubah dan mengendur sebelum waktunya? Saatnya memilih lima nutrisi penting untuk payudara sehat dan kencang…
 
1. Konsumsi sayur dan buah
Tahu sendiri, kan, sayur dan buah kaya protein yang membantu sistem imun tubuh. Pilih juga kiwi karena setiap 100 gramnya mengandung 93-109 miligram vitamin C yang efektif mencegah kanker payudara.
 
2. Pilih ikan
Rutin mengonsumsi minyak ikan dalam bentuk suplemen dipercaya dapat menurunkan risiko kanker payudara. Namun, akan lebih baik lagi bila kita mengonsumsi ikan segar seperti salmon, sarden, dan tuna sebanyak 300 gram dalam seminggu.
 
3. Manfaatkan minyak zaitun
Peneliti di Barcelona pernah melakukan studi terhadap tikus yang memakan menu diet dengan ekstra minyak zaitun (olive oil) dan minyak jagung. Mereka menyimpulkan bahwa kandungan antioksidan dan asam oleat dalam minyak zaitun mampu memadamkan sel-sel berbahaya.
 
4. Sarapan gandum
Gandum berefek menstabilkan hormon progesteron yang dapat mencegah nyeri payudara saat PMS plus menjaga mood kita.
 
5. Minum kopi
Berdasarkan Breast Cancer Research, mengonsumsi 350 mililiter kopi dalam sehari akan menurunkan risiko kanker payudara. Ada juga, nih, yang bilang bahwa kandungan antioksidan kopi melindungi tubuh dari kerusakan sel yang memicu kanker. (f)
 
 

---

Topic

#payudara

---