'Tidur yang cukup bisa membuat pinggang jadi langsing!'Ah, becanda mungkin! Tip yang muncul sebelum jeda iklan di acara reality show The Biggest Loser yang tayang di televisi berbayar ini memang terkesan tidak serius. Tetapi, bukannya tanpa alasan bila para pelatih hebat –yang berhasil membuang 83 kg kelebihan bobot David Gurnani– ini membagikan tip unik tersebut kepada para pemirsa. Pakar kebugaran dr. Phaidon Toruan membantu menguak fakta sehat yang ada di balik tip ini.
Menurut dr. Phaidon, hal ini tidak berarti bahwa pada saat tidur Anda membakar lebih banyak kalori. Tetapi, dengan tidur cukup, 6-8 jam setiap hari, Anda mengurangi kecenderungan menambah berat badan. Logikanya, jika Anda mengantuk dan memaksakan bekerja, Anda akan cenderung ngemil untuk tetap terjaga. Dalam kondisi lelah, Anda akan kehilangan kontrol untuk memilih makanan yang sehat. Maka, segelas kopi atau cappuccino dan sekantong besar keripik kaya sodium akan menjadi pilihan.
Fakta ini diperkuat oleh hasil penelitian University of Chicago yang menemukan bahwa kurang tidur akan mengganggu hormon yang mengirim sinyal kenyang saat makan. Jadi, jangan heran jika mengudap sekantong keripik asin belum juga membuat Anda kenyang! Nah, daripada ngemil yang tidak jelas, tidurlah lebih cepat, lelap, dan cukup. (f)
