Selain pinggul dan panggul, kekuatan lengan juga nggak kalah penting dalam sesi bercinta. Terutama bagi kita penggemar doggy style atau handstand!, maklum tangan jadi tumpuan tubuh saat kita melakukan gaya ini. Latihan concentration curl menggunakan dumbel adalah salah satu cara untuk memperkuat otot tangan. Jika melakukannya sebanyak dua set untuk tiap tangan (satu set terdiri atas 8-12 repetisi), maka otot bisep kita akan semakin kuat dan indah. Jangan lupa, gunakan dumbel dengan bobot yang sesuai kemampuan—nggak perlu memaksakan diri, deh.
 
Ini caranya!
1/ Duduk di kursi dengan kaki terbuka sedikit lebih lebar dari pinggul dan pergelangan kaki sejajar lutut.
2/ Tempelkan tangan kiri yang menggenggam dumbel pada bagian dalam paha kiri sehingga lengan kiri menggantung segaris dengan bahu kiri.
3/ Kemudian tekuk tangan kiri dengan telapak mengarah ke dalam paha  dan letakkan tangan kanan pada paha kanan sebagai penopangnya.
4/ Lalu condongkan kepala, pinggul, hingga bahu ke depan dengan punggung yang tetap tegak lurus. Kontraksikan perut agar tulang punggung tetap lurus, lebarkan dada, sementara bahu rileks.
5/ Tekuk siku kiri dengan mengangkat dumbel menuju bahu kiri dan tahan beberapa detik untuk mengontraksikan otot bisep.
6/ Perlahan-lahan turunkan tangan kiri ke posisi awal sehingga siku lurus tidak terkunci.
7/ Ulangi gerakan tersebut untuk tangan kanan.

Sst, kalau tubuh selalu fit, kita pun lebih gampang untuk mencapai orgasme, tuh. (f)

Baca juga:
10 Variasi Doggy Style untuk Meningkatkan Skill
5 Jenis Olahraga Penunjang Bercinta
Sexercise Sesuai Posisi Seks Favorit

---

Topic

#tipbercinta

---