Pernah susah tidur di malam hari? Sekalinya terlelap, malah terbangun dan nggak bisa tidur lagi. Itu gejala insomnia, tuh. Biasanya gejala insomnia dialami 10 hari berturut-turut. Nggak mau kena, kan....
- Buat, deh, jadwal bersantai. Bisa dengan dengerin musik slow sambil berendam di air hangat. Atau nonton film komedi biar makin rileks.
- Tidur teratur seminggu berturut-turut di jam yang sama setiap hari, antara 7-8 jam.
- Mulai berolahraga, cukup 30 menit sehari selama seminggu.
- Hindari mengonsumsi obat sakit kepala, minuman berkafein dan bersoda setelah pukul 2 siang.
- Lakukan relaksasi tubuh dan pikiran agar peredaran otak berjalan seimbang. Mulai dari yoga, meditasi dan pijat refleksi.
- Atur kamar tidur sebaik mungkin. Lihat barang sekitar yang mengganggu, terutama di sekitar tempat tidur.
- Jika insomnia makin parah, segera konsultasikan ke dokter. CC
- Buat, deh, jadwal bersantai. Bisa dengan dengerin musik slow sambil berendam di air hangat. Atau nonton film komedi biar makin rileks.
- Tidur teratur seminggu berturut-turut di jam yang sama setiap hari, antara 7-8 jam.
- Mulai berolahraga, cukup 30 menit sehari selama seminggu.
- Hindari mengonsumsi obat sakit kepala, minuman berkafein dan bersoda setelah pukul 2 siang.
- Lakukan relaksasi tubuh dan pikiran agar peredaran otak berjalan seimbang. Mulai dari yoga, meditasi dan pijat refleksi.
- Atur kamar tidur sebaik mungkin. Lihat barang sekitar yang mengganggu, terutama di sekitar tempat tidur.
- Jika insomnia makin parah, segera konsultasikan ke dokter. CC
