Merasa sulit tidur? Hindari, deh, beberapa makanan berikut seperti bocoran dari Kelly Glazer Baron, instruktur saraf dari Feinberg School of Medicine di Northwestern University….
Dark chocolate
Sudah menghindari kopi tapi masih juga nggak mudah tidur? Jangan-jangan kita suka mengonsumsi dark chocolate, nih. Menurut Kelly Glazer Baron, satu bar cokelat mengandung banyak kafein sehingga bikin mata sulit terpejam.
Cheeseburger
Makanan berlemak tinggi sangat berpotensi menganggu tidur kita. Orexin, zat kimia di otak, akan mempengaruhi siklus jam tidur sekaligus nafsu makan. Hasilnya, kita nggak hanya jadi sulit tidur, tapi perut juga merasa tak nyaman ketika bangun tidur.
Citrus
Beberapa buah seperti citrus, ternyata dapat meningkatkan asam di lambung dan bikin mata terbuka di malam hari. Untuk amannya, konsumsi buah ini di sore hari.
Pedas!
Makan dengan sambal, tuh, memang nikmat. Tapi jika melakukannya menjelang tidur, akan menimbulkan heartburn, suatu kondisi dada terasa panas.
Makanan pedas juga memicu produksi gas dalam saluran pencernaan. Nggak heran, deh, kita jadi sering bersendawa. Kalau ingin tetap mengonsumsinya, lakukan minimal empat jam sebelum tidur.
Es krim
Jangan terpengaruh adegan di film yang memperlihatkan pemeran cewek makan es krim sambil nonton TV di malam hari. Soalnya, nih, es krim dapat meningkatkan kadar gula darah yang merangsang otak tetap terjaga. Plus, jika nggak digunakan, gula darah akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak. (VIN/FOTO:FOTOSEARCH)
Dark chocolate
Sudah menghindari kopi tapi masih juga nggak mudah tidur? Jangan-jangan kita suka mengonsumsi dark chocolate, nih. Menurut Kelly Glazer Baron, satu bar cokelat mengandung banyak kafein sehingga bikin mata sulit terpejam.
Cheeseburger
Makanan berlemak tinggi sangat berpotensi menganggu tidur kita. Orexin, zat kimia di otak, akan mempengaruhi siklus jam tidur sekaligus nafsu makan. Hasilnya, kita nggak hanya jadi sulit tidur, tapi perut juga merasa tak nyaman ketika bangun tidur.
Citrus
Beberapa buah seperti citrus, ternyata dapat meningkatkan asam di lambung dan bikin mata terbuka di malam hari. Untuk amannya, konsumsi buah ini di sore hari.
Pedas!
Makan dengan sambal, tuh, memang nikmat. Tapi jika melakukannya menjelang tidur, akan menimbulkan heartburn, suatu kondisi dada terasa panas.
Makanan pedas juga memicu produksi gas dalam saluran pencernaan. Nggak heran, deh, kita jadi sering bersendawa. Kalau ingin tetap mengonsumsinya, lakukan minimal empat jam sebelum tidur.
Es krim
Jangan terpengaruh adegan di film yang memperlihatkan pemeran cewek makan es krim sambil nonton TV di malam hari. Soalnya, nih, es krim dapat meningkatkan kadar gula darah yang merangsang otak tetap terjaga. Plus, jika nggak digunakan, gula darah akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak. (VIN/FOTO:FOTOSEARCH)
