Sering bolak-balik ke toilet gara-gara kebelet pipis? Jangan-jangan Anda mengalami overactive bladder (OAB) alias beseran. Malu juga dong kalau Miss Beser jadi nickname kita? Yuk atasi, ini dia langkahnya!Tunda Pipis
Anda harus bisa menahan pipis untuk beberapa saat. Maksdunya, buat melatih organ kandung kemih. Caranya: Bila muncul dorongan ingin pipis, kita harus menundanya sekitar 30 menit. Jangan lebih, karena akan merusak kandung kemih.
Senam Kegel
Aktivitas ini selain baik untuk mengencangkan otot sekitar vagina juga ngaruh ke otot-otot ureter.
Cek Makanan & Minuman
Tahu nggak, sih, kalau tubuh butuh waktu 90 menit untuk mengeluarkan kembali air putih yang Anda minum dalam bentuk urine dan keringat? Makanya, jangan gaya-gayaan minum cairan isotonik atau sering ngopi, lantaran sulit dicerna tubuh.
Tidur Nyaman
Bagi Anda yang sering terbangun tengah malam untuk pipis, stop kebiasaan ngemil atau minum dua jam sebelum tidur. CC
