Sudah hampir setiap hari nge-gym, Anda merasa nggak ada perubahan bentuk tubuh. Bukan hanya nggak kunjung langsing, Anda juga merasakan nyeri di seluruh tubuh dan lebih cepat lelah. Eits, jangan langsung menganggap fitnes nggak ada gunanya, tuh. Mungkin selama ini Anda melalukan beberapa kesalahan berikut…
Asyik dengan Gadget
Berdasarkan survei yang diadakan Harpers Fitness, orang yang datang ke gym rata-rata hanya menggunakan 65% waktunya untuk berolahraga. Sisanya mereka gunakan untuk bermain ponsel, memilih lagu di iPod, atau duduk mengobrol dengan teman fitnes. Karena itu, agar latihan Anda lebih efektif, sebaiknya tinggalkan ponsel di loker dan atur playlist sebelum datang ke gym.
Latihan Berulang
Biasakan untuk meningkatkan terus latihan yang Anda lakukan dengan menambah beban atau mencoba jenis latihan baru. Pasalnya, jika Anda melakukan latihan yang sama berulang-ulang, tubuh Anda otomatis menjadi terbiasa. Hal ini membuat tubuh hanya akan menggunakan sebagian energi untuk menyelesaikannya. Kurang tantangan, sih!
Terlalu fokus kardio
Jangan langsung puas ketika Anda berhasil lari di treadmill lebih lama setiap kali nge-gym. Latihan kardio memang penting, namun tetap harus diimbangi latihan beban agar tubuh kencang. Dengan latihan beban, massa otot juga bisa lebih berkembang.
Hanya mengandalkan alat
Keuntungan nge-gym adalah tersedianya berbagai alat olahraga yang canggih yang bisa memudahkan Anda latihan. Namun, Anda tetap tidak boleh melupakan pentinganya latihan tanpa alat. Gerakan seperti squat atau sit up sebaiknya tidak Anda tinggalkan karena efektif mengencangkan tubuh.
Melupakan air putih
Minuman berenergi memang membuat tubuh terasa lebih segar ketika dikonsumsi saat berolahraga. Namun, jangan lupakan kandungan gula dan kalori yang terkandung di dalamnya—bisa bikin Anda mudah lelah juga, tuh! Lebih baik tetap pilih air putih sebagai pendamping Anda berolahraga. Sebagai penambah energi, coba makan healthy snack 45 menit sebelum nge-gym. (FAI/FOTOSEARCH)
Asyik dengan Gadget
Berdasarkan survei yang diadakan Harpers Fitness, orang yang datang ke gym rata-rata hanya menggunakan 65% waktunya untuk berolahraga. Sisanya mereka gunakan untuk bermain ponsel, memilih lagu di iPod, atau duduk mengobrol dengan teman fitnes. Karena itu, agar latihan Anda lebih efektif, sebaiknya tinggalkan ponsel di loker dan atur playlist sebelum datang ke gym.
Latihan Berulang
Biasakan untuk meningkatkan terus latihan yang Anda lakukan dengan menambah beban atau mencoba jenis latihan baru. Pasalnya, jika Anda melakukan latihan yang sama berulang-ulang, tubuh Anda otomatis menjadi terbiasa. Hal ini membuat tubuh hanya akan menggunakan sebagian energi untuk menyelesaikannya. Kurang tantangan, sih!
Terlalu fokus kardio
Jangan langsung puas ketika Anda berhasil lari di treadmill lebih lama setiap kali nge-gym. Latihan kardio memang penting, namun tetap harus diimbangi latihan beban agar tubuh kencang. Dengan latihan beban, massa otot juga bisa lebih berkembang.
Hanya mengandalkan alat
Keuntungan nge-gym adalah tersedianya berbagai alat olahraga yang canggih yang bisa memudahkan Anda latihan. Namun, Anda tetap tidak boleh melupakan pentinganya latihan tanpa alat. Gerakan seperti squat atau sit up sebaiknya tidak Anda tinggalkan karena efektif mengencangkan tubuh.
Melupakan air putih
Minuman berenergi memang membuat tubuh terasa lebih segar ketika dikonsumsi saat berolahraga. Namun, jangan lupakan kandungan gula dan kalori yang terkandung di dalamnya—bisa bikin Anda mudah lelah juga, tuh! Lebih baik tetap pilih air putih sebagai pendamping Anda berolahraga. Sebagai penambah energi, coba makan healthy snack 45 menit sebelum nge-gym. (FAI/FOTOSEARCH)
