Kalau melihat orang melakukan olahraga pernapasan atau pranayama seperti yoga, chikung atau taichi, kayaknya gampang banget dan nggak bakal keringatan. Gerakannya juga relatif lebih mudah dibandingkan olahraga lain.
Padahal olahraga pernapasan punya gerakan yang membutuhkan energi. Olahraga pernapasan nggak hanya meditasi. Banyak sekali gerakan dalam yoga dan taichi. Kita belum tentu bisa melakukan semua gerakannya karena butuh konsentrasi.
Sebenarnya fungsinya sama dengan olahraga lain, yaitu menjaga kesehatan. Namun karena lebih banyak mengolah napas dalam gerakannya maka disebut olahraga pernapasan.
Selain itu, mengambil napas dalam olahraga pernapasan berbeda dari bernapas biasa. Sehari-hari kita mengambil napas pendek-pendek dan hanya menggunakan otot dada.
Sedangkan dalam olahraga pernapasan, kita cenderung mengambil napas lebih dalam dan mengandalkan kekuatan otot dada serta otot perut.
Hasilnya, aliran oksigen dalam pembuluh darah kita lebih lancar dan tubuh terasa lebih berenergi. Biasanya aliran udara ini juga mengurangi ketegangan otot dan pikiran lelah.
Napas yang pendek membuat paru-paru kita hanya terisi udara sebanyak sepertiga bagian saja. Tarikan napas panjang memungkinkan paru-paru mendapat lebih banyak oksigen sehingga lebih efektif membersihkannya dari udara kotor. CC
Padahal olahraga pernapasan punya gerakan yang membutuhkan energi. Olahraga pernapasan nggak hanya meditasi. Banyak sekali gerakan dalam yoga dan taichi. Kita belum tentu bisa melakukan semua gerakannya karena butuh konsentrasi.
Sebenarnya fungsinya sama dengan olahraga lain, yaitu menjaga kesehatan. Namun karena lebih banyak mengolah napas dalam gerakannya maka disebut olahraga pernapasan.
Selain itu, mengambil napas dalam olahraga pernapasan berbeda dari bernapas biasa. Sehari-hari kita mengambil napas pendek-pendek dan hanya menggunakan otot dada.
Sedangkan dalam olahraga pernapasan, kita cenderung mengambil napas lebih dalam dan mengandalkan kekuatan otot dada serta otot perut.
Hasilnya, aliran oksigen dalam pembuluh darah kita lebih lancar dan tubuh terasa lebih berenergi. Biasanya aliran udara ini juga mengurangi ketegangan otot dan pikiran lelah.
Napas yang pendek membuat paru-paru kita hanya terisi udara sebanyak sepertiga bagian saja. Tarikan napas panjang memungkinkan paru-paru mendapat lebih banyak oksigen sehingga lebih efektif membersihkannya dari udara kotor. CC
