Sebenarnya, cukup dengan rutin jalan santai setiap hari, kita bisa dapat banyak manfaat bagi jantung. Dengan jalan santai, darah terpompa lebih banyak sehingga jantung bekerja lebih efektif. Jika kita termasuk tipe energik, ikutan aerobik saja. Gerakan yang dinamis dan teratur bikin kerja jantung kita nggak kaget dan bisa bekerja stabil."Yang penting lakukan pemanasan sebelum berolahraga agar tidak cedera otot. Pemanasan akan meningkatkan aliran darah di sekujur tubuh. Dan itu berarti otot-otot tubuh dapat bergerak lebih mudah. Pastikan juga kondisi badan tetap fit," terang dr. Budiyanto, SpJP.
Tapi jangan kaget kalau jantung tiba-tiba berdebar lebih cepat ketika kita olahraga. Kemungkinan besar jantung kita kaget dan ini tentunya membuat jantung capek. Teruskan saja olahraga secara teratur, karena denyut jantung akan mulai menyesuaikan. Keadaan inilah yang menunjukkan adanya perbaikan kerja jantung ke arah yang lebih baik.
Pernah dengar orang yang meninggal tiba-tiba ketika berolahraga karena terkena serangan jantung? Dan kebanyakan dari kasus tersebut, mereka sebelumnya nggak mengidap penyakit jantung.
"Kemungkinan besar sebetulnya mereka mengidap jantung koroner, tanpa disadari. Dengan berolahraga, berat beban jantung kita jadi bertambah dan mungkin melebihi denyut maksimal. Hal itu yang membuat serang jantung tiba-tiba," pungkas dr. Budi. CC
