Studi yang dilakukan Institute for Medicine and Public Health menyebutkan, pekerja kantoran rata-rata menghabiskan 56 jam seminggu untuk duduk. Bahkan diperkirakan porsi duduk wanita lebih lama dibandingkan pria, karena pria cenderung lebih aktif bergerak. Padahal terlalu lama duduk dapat menimbulkan penyakit yang menyerang otot, tulang, sendi, hingga jantung. Ini contohnya.

Duduk lebih dari 6 jam sehari akan membuat otot dan sendi melemah, karena keduanya membutuhkan gerakan agar tetap lentur. Semakin lama otot dan sendi menjadi nggak berkembang sehingga tubuh menjadi berat dan kaku. Anda pun jadi lebih mudah cedera saat berolahraga.

Saat duduk terlalu lama, aliran pembuluh darah melambat menimbulkan varises, penggumpalan darah, bahkan ambeien. Parahnya lagi, jika kebiasaan ini dibiarkan, Anda berisiko mengalami hipertensi.

Saat Anda diam, tubuh menyimpan kelebihan kalori dalam bentuk lemak yang membuat tubuh kegemukan. Akibatnya produksi kolesterol baik (HDL) menjadi nggak optimal karena tertekan lemak sehingga berisiko terserang kolesterol tinggi, stroke, hingga melemahnya detakan jantung.

Olahraga sesekali saja nggak akan membuat Anda terhindar dari risiko kegemukan dan menumpuknya lemak di perut jika Anda duduk hingga 8 jam sehari. Minimalkan durasi duduk, misalnya berdiri selama 3 menit setelah duduk 30 menit.