Anda tentu sudah hafal bahayanya terlalu sering memakai sepatu hak tinggi. Nggak hanya menyebabkan nyeri di telapak kaki dan lutut, tapi semakin lama keseimbangan tubuh Anda pun terganggu. Penyebabnya adalah sudut yang bertambah di antara tumit dan telapak kaki sehingga otot betis dan tendon menegang. Jika nggak mungkin mengistirahatkan sepatu tumit tinggi Anda, minimal lakukan tip berikut untuk mencegah nyeri dan perubahan struktur tubuh.

Sepatu bertumit di bawah 2,5 cm
Gunakan sepatu ini untuk kegiatan yang mobile dan berada di luar ruangan. Sepatu bertumit rendah cukup aman digunakan hingga lebih dari 12 jam sehari karena nggak terlalu menekan tumit dan otot betis.

Sepatu bertumit 2,5 cm-7 cm
Jenis sepatu ini masih termasuk sepatu bertumit sedang sehingga masih aman menopang tubuh Anda. Tapi sebaiknya gunakan untuk kegiatan yang memakan waktu nggak lebih dari 4 jam untuk mencegah otot di pergelangan kaki menegang.

Sepatu bertumit di atas 7 cm
Sepatu bertumit sangat tinggi memang nggak disarankan, tapi jika Anda sangat ingin memakainya sebaiknya nggak lebih dari 3 jam. Syaratnya istirahatkan kaki Anda setiap satu jam untuk mengurangi ketegangan otot betis.