Berjam-jam duduk di kendaraan memang melelahkan. Nah, agar tetap fit, lakukanlah stretching di sela-sela perjalanan. Nggak perlu gerakan yang sulit, kok. Yang penting bisa melenturkan otot-otot tubuh dan melancarkan peredaran darah. Selamat mudik.
-Gerakkan kepala dan leher beberapa kali. Kombinasikan gerakan dengan memutar bahu.
-Tarik pusar ke dalam perut, tahan selama dua detik. Regangkan juga tangan dan bahu dengan meletakannya di dada.
-Tempatkan telapak tangan di atap mobil dengan bahu terbuka lebar. Tahan selama dua detik.
-Relaksasikan tangan dan kaki dengan melemaskan jari-jari.
-Gunakan beberapa barang sederhana sebagai alat bantu, seperti ban mobil, atap mobil, ikat pinggang karet, atau bola plastik.
-Untuk setiap jenis gerakan, lakukan tiga hingga lima kali. Anda bisa menambah atau mengurangi hitungan ini tergantung dari kondisi tubuh.
-Ajak keluarga untuk saling memijat. Fokuskan pada bagian leher, pundak, dan torak atas untuk mengatasi menumpuknya asam laktat.
-Usir kantuk dengan menggosokkan kedua telapak tangan, setelah hangat, usapkan ke mata. Gerakan ini menstimulasi mata untuk lebih rileks.
-Jika mudik menggunakan kereta api, berjalan-jalan lah di lorong beberapa kali. (GIE/FOTO:FOTOSEARCH)
-Gerakkan kepala dan leher beberapa kali. Kombinasikan gerakan dengan memutar bahu.
-Tarik pusar ke dalam perut, tahan selama dua detik. Regangkan juga tangan dan bahu dengan meletakannya di dada.
-Tempatkan telapak tangan di atap mobil dengan bahu terbuka lebar. Tahan selama dua detik.
-Relaksasikan tangan dan kaki dengan melemaskan jari-jari.
-Gunakan beberapa barang sederhana sebagai alat bantu, seperti ban mobil, atap mobil, ikat pinggang karet, atau bola plastik.
-Untuk setiap jenis gerakan, lakukan tiga hingga lima kali. Anda bisa menambah atau mengurangi hitungan ini tergantung dari kondisi tubuh.
-Ajak keluarga untuk saling memijat. Fokuskan pada bagian leher, pundak, dan torak atas untuk mengatasi menumpuknya asam laktat.
-Usir kantuk dengan menggosokkan kedua telapak tangan, setelah hangat, usapkan ke mata. Gerakan ini menstimulasi mata untuk lebih rileks.
-Jika mudik menggunakan kereta api, berjalan-jalan lah di lorong beberapa kali. (GIE/FOTO:FOTOSEARCH)
