Menurunkan berat badan memang membutuhkan usaha ekstra. Tapi, nggak berarti, bagi kita yang malas bergerak lantas merasa mustahil untuk menurunkan berat badan. Ada, kok, cara lain yang bisa dicoba dan lebih simple. Kuncinya, kita harus tetap konsisten!
Minum kopi
Kafein bisa membantu membakar kalori selama tiga jam asal meminumnya dengan sedikit gula saja. Kalau nggak suka kopi, teh merupakan pilihan tepat.
Duduk di bola senam
Duduk di bola senam selama bekerja bisa membakar 260 kalori lebih per hari dibandingkan duduk di kursi biasa.
Nggak makan karbo
Tenang, bukan berarti setiap hari nggak makan karbo. Cukup setiap dua hari sekali dalam seminggu. Setidaknya, kita bisa membakar kalori selama satu hari penuh.
Mengunyah permen karet
Ganti camilan dengan permen karet. Sebabnya, mengunyah permen karet ampuh menurunkan kalori hingga 10%.
Suhu rendah
Turunkan suhu kamar menjadi 16 derajat celcius. Menurut penelitian Maastricht University, Belanda, paparan suhu 16 derajat celcius bisa menurunkan cukup banyak kadar lemak dalam tubuh selama enam minggu.
Makan makanan kaya bumbu
Ganti menu sehari-hari dengan makanan kaya bumbu dan rempah bisa meningkatkan metabolisme hingga 23%.
Tetap tenang
Fyi, stres akibat bekerja bisa meningkatkan sekitar 104 kalori di tubuh gara-gara makan dibandingkan kalau kita tetap tenang.
Sesekali berdiri
Saat bekerja, jangan hanya duduk saja. Sesekali bergerak dan berdiri, misalnya saat menelepon. Kita bisa membakar 100 kalori lebih dibandingkan hanya duduk.
Bergerak 10 menit
Kita hanya cukup rutin bergerak selama 10 menit sehari, misalnya dengan berjalan, lari, atau naik-turun tangga. Setidaknya, kita berhasil meningkatkan metabolisme selama satu jam.
Minum kopi
Kafein bisa membantu membakar kalori selama tiga jam asal meminumnya dengan sedikit gula saja. Kalau nggak suka kopi, teh merupakan pilihan tepat.
Duduk di bola senam
Duduk di bola senam selama bekerja bisa membakar 260 kalori lebih per hari dibandingkan duduk di kursi biasa.
Nggak makan karbo
Tenang, bukan berarti setiap hari nggak makan karbo. Cukup setiap dua hari sekali dalam seminggu. Setidaknya, kita bisa membakar kalori selama satu hari penuh.
Mengunyah permen karet
Ganti camilan dengan permen karet. Sebabnya, mengunyah permen karet ampuh menurunkan kalori hingga 10%.
Suhu rendah
Turunkan suhu kamar menjadi 16 derajat celcius. Menurut penelitian Maastricht University, Belanda, paparan suhu 16 derajat celcius bisa menurunkan cukup banyak kadar lemak dalam tubuh selama enam minggu.
Makan makanan kaya bumbu
Ganti menu sehari-hari dengan makanan kaya bumbu dan rempah bisa meningkatkan metabolisme hingga 23%.
Tetap tenang
Fyi, stres akibat bekerja bisa meningkatkan sekitar 104 kalori di tubuh gara-gara makan dibandingkan kalau kita tetap tenang.
Sesekali berdiri
Saat bekerja, jangan hanya duduk saja. Sesekali bergerak dan berdiri, misalnya saat menelepon. Kita bisa membakar 100 kalori lebih dibandingkan hanya duduk.
Bergerak 10 menit
Kita hanya cukup rutin bergerak selama 10 menit sehari, misalnya dengan berjalan, lari, atau naik-turun tangga. Setidaknya, kita berhasil meningkatkan metabolisme selama satu jam.
