Selain menjalankan gaya hidup sehat, beberapa makanan ini juga bisa membuat kita panjang umur. Yuk, tambahkan beberapa menu ini ke dalam makanan kita sehari-hari.
Bawang putih
Bawang putih mengandung senyawa tumbuhan yang ampuh melawah pertumbuhan sel-sel kanker pada tubuh. Untuk perempuan, bawang putih bisa mengurangi risiko kanker usus. Kita bisa mengonsumsi bawang secara langsung, atau sebagai campuran pada dressing salad, sup, dan saus. Nilai plusnya, cita rasa makanan pasti tambah sedap.
Avokad
Kandungan lemak sehat pada avokat efektif menurunkan kolesterol jahat, dan meningkatkan kolesterol baik. Kita pun dapat terhindar dari risiko serangan jantung. Apalagi penyakit ini termasuk penyakit mematikan yang banyak menyerang perempuan. Biar lebih enak, avokat bisa dimanfaatkan untuk dressing salad, dan saus guacamole pada tortila atau nachos.
Dark chocolate
Walau pahit, kandungan cocoa pada dark chocolate jauh lebih tinggi dibandingkan milk chocolate. Ahli kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi cokelat setidaknya yang mengandung 70% cocoa, karena kaya akan antioksidan. Antioksidan berguna mencegah risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan kanker.
Walnut
Dibandingkan jenis kacang lain, walnut memiliki kandungan antioksidan paling tinggi. Antioksidan ini berguna meningkatkan kolesterol baik dan membantu kita mengendalikan berat badan. Tambahkan walnut pada oatmeal untuk menambah cita rasa.
Tomat
Selain kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, tomat juga kaya antioxidan lycopen yang ampuh melawan sel kanker. Enaknya, tomat termasuk sayuran yang nikmat disajikan untuk apapun, baik saus pasta, atau tambahan pada sandwich dan salad.
Minyak zaitun
Sudah tidak diragukan lagi, minyak zaitun mengandung lemak baik yang menjaga jantung dan otak tetap sehat dan berfungsi maksimal. Bahkan, semakin sering mengonsumsi minyak zaitun bisa mencegah serangan stroke. Mulai sekarang, gunakan minyak zaitun dalam memasak, dan rasakan manfaatnya.
Wine
Wine merah mengandung resveratrol, sejenis senyawa tumbuhan yang bisa meningkatkan tingkat kolesterol, mengurangi resiko penyakit kanker, dan membantu mencegah penuaan.
