Meskipun ambeien ataupun wasir bisa dikatakan penyakit seribu umat alias banyak orang yang mengidapnya, bukan berarti kita bisa menganggap santai dengan penyakit yang bikin susah ‘ke belakang’ ini. Apalagi ambeien yang sudah akut harus diobati dengan melakukan operasi. Sebelum sampai ke tahap yang berbahaya, lakukan tip CC berikut ini supaya terhindar dari ambeien!
Sayur dan Buah
Rajinlah mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah. Mulailah rutin menyelipkan menu berserat pada santap pagi, siang dan malam. Jika bosan makan sayur, kita bisa menggantinya dengan mengunyah buah. Pepaya, mangga, jeruk adalah buah-buahan yang ampuh melancarkan buang air besar.
Kurangi Junk Food
Sudah saatnya kita mengurangi asupan junk food. Bahkan kalau perlu meniadakan junk food dalam menu keseharian kita. Tidak hanya mengandung banyak lemak dan kolesterol ternyata junk food juga minim serat yang tentu saja tidak bagus buat pencernaan.
Air Putih
Coba diingat-ingat, minuman apa yang paling sering kita minum setiap harinya? Jangan-jangan kita lebih sering menenggak minuman kemasan ataupun kopi! Memperbanyak minum air putih dapat membantu proses buang air besar. Plus, tubuh membutuhkan asupan air dalam jumlah tertentu yang harus dipenuhi.
Tidak Menahan
Kebiasaan menahan ‘ke belakang’ akan membuat kita susah untuk buang air besar. Jangan pernah membiasakan diri untuk berlama-lama menahan kebelet, ini hanya akan membuat feses mengeras dan susah untuk keluar.
Berlama-lama di Toilet
Sebagian dari kita pasti punya kebiasaan membaca—atau apapun yang membuat aktivitas di dalam toilet menjadi dua kali lebih lama dari biasa. Ternyata, berlama-lama di toilet pun tidak baik, apalagi kalau posisinya jongkok.
‘Memaksa’
Setiap orang memiliki waktu ‘ke belakang’ yang berbeda. Ada saat pagi hari, ada juga malam hari. Biasanya, ketika waktu yang biasa tersebut tak kunjung datang, kita sering langsung masuk ke toilet dan memaksa prosesi buang air berjalan sesuai rutinitas. Kondisi ini akan membuat kita sering mengejan dan bahayanya tentu saja akan memperbesar risiko timbulnya ambeien.
Sayur dan Buah
Rajinlah mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan buah. Mulailah rutin menyelipkan menu berserat pada santap pagi, siang dan malam. Jika bosan makan sayur, kita bisa menggantinya dengan mengunyah buah. Pepaya, mangga, jeruk adalah buah-buahan yang ampuh melancarkan buang air besar.
Kurangi Junk Food
Sudah saatnya kita mengurangi asupan junk food. Bahkan kalau perlu meniadakan junk food dalam menu keseharian kita. Tidak hanya mengandung banyak lemak dan kolesterol ternyata junk food juga minim serat yang tentu saja tidak bagus buat pencernaan.
Air Putih
Coba diingat-ingat, minuman apa yang paling sering kita minum setiap harinya? Jangan-jangan kita lebih sering menenggak minuman kemasan ataupun kopi! Memperbanyak minum air putih dapat membantu proses buang air besar. Plus, tubuh membutuhkan asupan air dalam jumlah tertentu yang harus dipenuhi.
Tidak Menahan
Kebiasaan menahan ‘ke belakang’ akan membuat kita susah untuk buang air besar. Jangan pernah membiasakan diri untuk berlama-lama menahan kebelet, ini hanya akan membuat feses mengeras dan susah untuk keluar.
Berlama-lama di Toilet
Sebagian dari kita pasti punya kebiasaan membaca—atau apapun yang membuat aktivitas di dalam toilet menjadi dua kali lebih lama dari biasa. Ternyata, berlama-lama di toilet pun tidak baik, apalagi kalau posisinya jongkok.
‘Memaksa’
Setiap orang memiliki waktu ‘ke belakang’ yang berbeda. Ada saat pagi hari, ada juga malam hari. Biasanya, ketika waktu yang biasa tersebut tak kunjung datang, kita sering langsung masuk ke toilet dan memaksa prosesi buang air berjalan sesuai rutinitas. Kondisi ini akan membuat kita sering mengejan dan bahayanya tentu saja akan memperbesar risiko timbulnya ambeien.
