Sudah minum teh hangat atau rajin olahraga namun suka sulit tidur di malam hari? Mungkin Anda melakukan ritual berikut dalam sehari. Yuk, hindari!
4.30 p.m–minum kopi
Nggak masalah, sih, jika kita ingin minum kopi agar tubuh ‘terjaga’. Tapi, kopi, tuh, membutuhkan waktu sekitar delapan jam sebelum efeknya bekerja. Jadi jika ingin mata melek, minumlah kopi di pagi hari.
9.00 p.m–menyimpan protein
Hindari makan malam terlalu larut. Idealnya tubuh beristirahat di malam hari—bukannya bekerja keras menggiling makanan yang baru masuk ke dalam tubuh. Dengan begitu, kita pun mudah tidur.
10.00 p.m–menyalakan TV
Tanpa disadari, tidur sambil menyalakan TV akan membuat kita semangat terjaga, terutama jika menonton film action. Ditambah lagi, sinar lampu di malam hari akan mengirim sinyal ke otak bahwa waktu tidur belum tiba.
11.00 p.m–memanggil si bleki
Memang, sih, bergelung dengan anjing kesayangan terasa menyenangkan. Tapi, tendangan kaki atau gonggongannya bisa membuat kita sulit tidur. Apalagi jika kita alergi terhadap bulu binatang—sebaiknya hindari, deh.
11.30 p.m—memikirkan meeting kantor
Setegang apa pun kita untuk menghadapi presentasi meeting besok, atau seminim apa pun jumlah uang di tabungan, hindari memikirkan masalah di tempat tidur. Yang ada, nih, kita jadi cemas dan sulit memejamkan mata.
11.55 p.m—tetap di tempat tidur saat stres
Menurut para ahli, jika merasa sulit tidur, hindari tetap berada di kasur. Sebaliknya cobalah keluar dari kamar untuk melakukan kegiatan yang menenangkan. Misalnya, tiduran di sofa atau mendengarkan musik. (VIN/FOTOSEARCH)
