Memilah makanan untuk dikonsumsi nggak hanya berguna untuk kesehatan tubuh tapi juga gigi secara khusus. Agar gigi makin sehat dan kuat, beberapa makanan berikut ini wajib dijajal….
Keju rendah lemak, susu, dan yoghurt
Ini dia makanan yang kaya kalsium, terutama keju yang mengandung kasein alias protein yang bisa menopang email gigi. Namun, hindari jenis keju, susu, atau yoghurt yang mengandung banyak gula karena gula berlebih adalah penyebab gigi berlubang dan goyah.
Daging, ikan, dan tofu
Ketiganya mengandung banyak fosfor, mineral penting lainnya yang dapat melindungi email gigi. Air kaldu yang dibuat dari tulang daging juga merupakan sumber energi penting.
Brokoli, bok choy, dan sayuran berdaun
Kalau mencari sayuran sumber mineral, pilihlah sayuran-sayuran ini. Alternatif lainnya: bayam, kol daun, atau mustar yang yang merupakan pilihan tepat untuk mencari sumber vitamin dan mineral non-sayuran yang baik untuk gigi.
Apel dan wortel
Keduanya dapat menggosok plak hingga lenyap dan menyegarkan napas. Sst, pas banget dikonsumsi menjelang nge-date, hehehe. Buah-buah lain yang dikonsumsi mentah juga efektif menetralkan asam penyebab erosi gigi.
Seledri
Seledri selalu pilihan bagus untuk kita yang diet. Soalnya, nih, dia terdiri atas air dan serat yang merupakan sarana flossing gigi alami. (VIN/FOTO:IST)
Ini dia makanan yang kaya kalsium, terutama keju yang mengandung kasein alias protein yang bisa menopang email gigi. Namun, hindari jenis keju, susu, atau yoghurt yang mengandung banyak gula karena gula berlebih adalah penyebab gigi berlubang dan goyah.
Daging, ikan, dan tofu
Ketiganya mengandung banyak fosfor, mineral penting lainnya yang dapat melindungi email gigi. Air kaldu yang dibuat dari tulang daging juga merupakan sumber energi penting.
Brokoli, bok choy, dan sayuran berdaun
Kalau mencari sayuran sumber mineral, pilihlah sayuran-sayuran ini. Alternatif lainnya: bayam, kol daun, atau mustar yang yang merupakan pilihan tepat untuk mencari sumber vitamin dan mineral non-sayuran yang baik untuk gigi.
Apel dan wortel
Keduanya dapat menggosok plak hingga lenyap dan menyegarkan napas. Sst, pas banget dikonsumsi menjelang nge-date, hehehe. Buah-buah lain yang dikonsumsi mentah juga efektif menetralkan asam penyebab erosi gigi.
Seledri
Seledri selalu pilihan bagus untuk kita yang diet. Soalnya, nih, dia terdiri atas air dan serat yang merupakan sarana flossing gigi alami. (VIN/FOTO:IST)
