Menurunkan berat badan dengan cepat tidak harus selalu pakai diet. Cukup yakinkan metabolisme tubuh berjalan lancar, berat badan bisa turun cepat. Guna menjaga metabolisme tubuh dalam kondisi prima seharian, gunakan cara berikut:
Di tempat kerja
Jangan malas beranjak dari kursi bila Anda perlu mengobrolkan sesuatu (tentang pekerjaan) dengan rekan. Hal ini lebih baik untuk meningkatkan metabolisme daripada sekadar chatting atau email pada mereka. Bahkan, pergi ke toilet bisa meningkatkan denyut jantung sehingga meningkatkan metabolisme.
Minum air dingin
Tubuh kita membakar kalori lebih besar pada temperatur dingin sebab harus bekerja keras membuat tubuh lebih hangat. Begitu juga kalau minum air putih, tubuh Anda bakal membakar kalori lebih banyak—pada tempat bersuhu ruang. Namun, hal sama tidak berlaku untuk es krim karena kalorinya terlalu tinggi untuk mendapatkan efek serupa.
Ritme kardio berbeda
Selang ritme saat berlari di kardio lebih baik daripada kecepatan yang konstan setiap kali olahraga. Pendek tapi berintensitas tinggi lebih mampu meningkatkan metabolisme Anda.Lakukan dengan ritme 30 detik lari, kemudian istirahat (pelan) 30 detik, lalu lari lagi 30 detik, dan ulangi pola ini selama 10 menit.
Makanan berbumbu
Beberapa penelitian menyarankan makan makanan berbumbu (spicy) untuk meningkatkan metabolisme. Jadi, tambahkan bubuk cabe atau saus Tabasco pada makanan Anda (makan siang dan malam). Bonusnya, bumbu-bumbu bebas lemak sehingga tidak perlu stres menghitung tambahan asupan kalori.
Santai jelang tidur
Sisihkan waktu untuk bersantai di malam hari (pulang kerja) dan metabolisme akan berterima kasih pada Anda. Stres membuat tubuh melepaskan hormon kortisol. Kortisol yang terlalu banyak melambatkan metabolisme. Yoga, ngobrol bareng teman, atau meditasi.
Di tempat kerja
Jangan malas beranjak dari kursi bila Anda perlu mengobrolkan sesuatu (tentang pekerjaan) dengan rekan. Hal ini lebih baik untuk meningkatkan metabolisme daripada sekadar chatting atau email pada mereka. Bahkan, pergi ke toilet bisa meningkatkan denyut jantung sehingga meningkatkan metabolisme.
Minum air dingin
Tubuh kita membakar kalori lebih besar pada temperatur dingin sebab harus bekerja keras membuat tubuh lebih hangat. Begitu juga kalau minum air putih, tubuh Anda bakal membakar kalori lebih banyak—pada tempat bersuhu ruang. Namun, hal sama tidak berlaku untuk es krim karena kalorinya terlalu tinggi untuk mendapatkan efek serupa.
Ritme kardio berbeda
Selang ritme saat berlari di kardio lebih baik daripada kecepatan yang konstan setiap kali olahraga. Pendek tapi berintensitas tinggi lebih mampu meningkatkan metabolisme Anda.Lakukan dengan ritme 30 detik lari, kemudian istirahat (pelan) 30 detik, lalu lari lagi 30 detik, dan ulangi pola ini selama 10 menit.
Makanan berbumbu
Beberapa penelitian menyarankan makan makanan berbumbu (spicy) untuk meningkatkan metabolisme. Jadi, tambahkan bubuk cabe atau saus Tabasco pada makanan Anda (makan siang dan malam). Bonusnya, bumbu-bumbu bebas lemak sehingga tidak perlu stres menghitung tambahan asupan kalori.
Santai jelang tidur
Sisihkan waktu untuk bersantai di malam hari (pulang kerja) dan metabolisme akan berterima kasih pada Anda. Stres membuat tubuh melepaskan hormon kortisol. Kortisol yang terlalu banyak melambatkan metabolisme. Yoga, ngobrol bareng teman, atau meditasi.
