Untuk melakukan aktivitas harian kita membutuhkan energi. Namun tanpa disadari kita justru sering melakukan kebiasaan yang menghabiskan energi cuma-cuma. Cek lima kebiasaan berikut yang dapat menyedot energi Anda. Segera hindari, deh.Jarang minum air putih
Jangan biarkan tubuh mengalami dehidrasi. Sedikit dehidrasi dapat menurunkan energi dalam tubuh. Jika tubuh kekurangan air maka darah di dalam tubuh akan lebih mengental dan tebal. Hal ini membuat hati bekerja lebih keras untuk memompa oksigen dan nutrisi ke itot dan organ tubuh lainnya yang akhirnya memperlambat aktivitas Anda.
Tidak sarapan
Banyak orang menghindari sarapan dengan alasan diet, atau perut mulas. Padahal sarapan adalah waktu makan terpenting yang tak boleh Anda lewatkan. Melewatkan sarapan dapat membuat Anda lemas seharian. Sarapan dibutuhkan untuk mendorong metabolism tubuh setelah setelah tidur malam. Tubuh terus bekerja mengeluarkan energi sepanjang malam selama kita tidur, karena itu sarapan sangat penting untuk mengisi kembali energi-energi yang telah kosong.
Minum Alkohol
Banyak orang menikmati meminum alkohol untuk melepas lelah setelah seharian bekerja. Bahkan membantu mereka bersantai sebelum tidur. Faktanya, alkohol justru dapat mengganggu waktu tidur Anda di malam hari. Memang pada awalnya alkohol akan menekan sistem saraf yang menghasilkan efek membantu Anda untuk lelap tertidur. Tapi saat efek itu menghilang, justru akan menambah energi dalam tubuh, dan kemungkinan membangunkan Anda di tengah tidur.
Bermain ponsel sebelum tidur
Cahaya yang dipancarkan pada gadget seperti ponsel, laptop, ta, dapat mengacaukan siklus tidur Anda. Soalnya, biasanya tubuh Anda mengikuti aturan gelap-terang. Artinya, jika tubuh menangkap cahaya maka waktunya untuk bangun, dan jika gelap waktunya untuk tidur. Cahaya dari perangkat elektronik kita bisa membuat kita tetap terjaga dan membuat tubuh kita sulit untuk istirahat. Ini tentu membuang energi tubuh dalam jumlah besar.
Tidur larut saat weekend
Saat weekend usahakan tidak mengubah siklus tidur Anda. Kebiasaan tidur larut saat akhir pekan akan membuang energi Anda sehingga membuat Anda merasa lelah saat harus bekerja di pagi berikutnya. Menjaga pola tidur Anda secara teratur akan membuat Anda merasa segar sepanjang hari.
Dian Probowati
Foto: Fotosearch
