Agar tubuh fit di hari Senin, hindari, deh, melakukan hal-hal berikut di akhir pekan….
Tidur terlalu malam
Bersosialisasi di akhir pekan bisa mengakibatkan perubahan jam tidur. Ngaku, deh, ada kalanya kita hangout hingga tengah malam dengan dalih dapat istirahat di hari Sabtu. Padahal, nih, kita malah jadi lebih lelah saat bangun tidur.
Menurut Till Roenneberg Ph.D. dari University of Munich’s Institute of Medical Psychology, ini dikenal dengan istilah tak resmi ‘social jet lag’. Gara-gara bersosialisasi, kita seperti orang yang terbang di hari Jum’at dari Paris ke New York, lalu hari Senin kembali lagi. Melelahkan, kan?
Makan berlebih
Seringkali kita mengisi akhir pekan dengan makan sepuasnya—nggak pilih-pilih menu. Bagi kita yang terbiasa jaga makan, bisa mengganggu usaha kita untuk mengurangi berat tubuh, tuh. Jangan heran, deh, jika usaha diet kita nggak juga berhasil. Kalau pun tetap mau makan makanan favorit, sah-sah saja. Tapi, dengan porsi secukupnya!
Gadget freak
Terlalu sering bercengkraman dengan ponsel atau alat elektronik dapat memberikan efek negatif pada tubuh, seperti berkurangnya daya konsentrasi dan produktivitas yang berujung pada sulitnya tidur dan meningkatkan level stres. Coba, deh, lewatkan waktu sehari, atau setidaknya satu jam, untuk terbebas dari alat-alat elektronik dan gadget, lalu menggantinya dengan aktivitas outdoor.
Lanjut kerja
Jika selama ini kita biasa santai di kantor, lalu baru mengerjakan tugas di rumah di akhir pekan, ubah, deh, kebiasaan ini. Menurut Laura Vanderkam, penulis What the Most Successful People Do on the Weekend, performa kerja yang bagus juga melibatkan pengaturan waktu yang baik.
Jadi sebelum kita cek e-mail kantor di Sabtu pagi, cobalah memprioritaskan waktu untuk bersantai agar nantinya kita bisa lebih produktif. Sebisa mungkin, jangan lakukan pekerjaan di akhir pekan—kecuali urgent—karena akan membuat otak dan tubuh lelah di hari Senin.
Mengkhawatirkan Senin
Menurut UK Mental Health Report di Guardian, lebih dari seperempat karyawan merasa cemas di akhir pekan karena memikirkan harus bekerja di hari Senin. Ketika merasakan Sunday blues, cobalah alihkan pikiran dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat. (VIN/FOTO SEARCH)
Tidur terlalu malam
Bersosialisasi di akhir pekan bisa mengakibatkan perubahan jam tidur. Ngaku, deh, ada kalanya kita hangout hingga tengah malam dengan dalih dapat istirahat di hari Sabtu. Padahal, nih, kita malah jadi lebih lelah saat bangun tidur.
Menurut Till Roenneberg Ph.D. dari University of Munich’s Institute of Medical Psychology, ini dikenal dengan istilah tak resmi ‘social jet lag’. Gara-gara bersosialisasi, kita seperti orang yang terbang di hari Jum’at dari Paris ke New York, lalu hari Senin kembali lagi. Melelahkan, kan?
Makan berlebih
Seringkali kita mengisi akhir pekan dengan makan sepuasnya—nggak pilih-pilih menu. Bagi kita yang terbiasa jaga makan, bisa mengganggu usaha kita untuk mengurangi berat tubuh, tuh. Jangan heran, deh, jika usaha diet kita nggak juga berhasil. Kalau pun tetap mau makan makanan favorit, sah-sah saja. Tapi, dengan porsi secukupnya!
Gadget freak
Terlalu sering bercengkraman dengan ponsel atau alat elektronik dapat memberikan efek negatif pada tubuh, seperti berkurangnya daya konsentrasi dan produktivitas yang berujung pada sulitnya tidur dan meningkatkan level stres. Coba, deh, lewatkan waktu sehari, atau setidaknya satu jam, untuk terbebas dari alat-alat elektronik dan gadget, lalu menggantinya dengan aktivitas outdoor.
Lanjut kerja
Jika selama ini kita biasa santai di kantor, lalu baru mengerjakan tugas di rumah di akhir pekan, ubah, deh, kebiasaan ini. Menurut Laura Vanderkam, penulis What the Most Successful People Do on the Weekend, performa kerja yang bagus juga melibatkan pengaturan waktu yang baik.
Jadi sebelum kita cek e-mail kantor di Sabtu pagi, cobalah memprioritaskan waktu untuk bersantai agar nantinya kita bisa lebih produktif. Sebisa mungkin, jangan lakukan pekerjaan di akhir pekan—kecuali urgent—karena akan membuat otak dan tubuh lelah di hari Senin.
Mengkhawatirkan Senin
Menurut UK Mental Health Report di Guardian, lebih dari seperempat karyawan merasa cemas di akhir pekan karena memikirkan harus bekerja di hari Senin. Ketika merasakan Sunday blues, cobalah alihkan pikiran dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat. (VIN/FOTO SEARCH)
