Minum suplemen
Menjelang PMS, Anda butuh nutrisi lebih karena metabolisme berjalan lebih cepat. Jika memang konsumsi harian Anda kurang, nggak ada salahnya mengonsumsi suplemen seperti kalsium, magnesium, dan vitamin B. Vitamin dan mineral ini akan mencegah emosi Anda meledak-ledak.
Renang
Saat PMS, suhu tubuh Anda akan sedikit lebih tinggi dibandingkan saat normal—nggak heran, kan, Anda gampang panas. Normalkan kembali dengan berenang air dingin. Nggak hanya mengembalikan suhu tubuh, berenang juga menenangkan saraf yang kaku.
Kurangi garam
PMS membuat tubuh Anda lebih bengkak, dan mengonsumsi makanan tinggi garam akan membuatnya semakin bengkak. Lebih baik Anda memperbanyak minum air putih untuk menyeimbangkan kandungan garam di tubuh Anda.
Makan brokoli
Pasalnya brokoli mengandung zat besi yang bermanfaat meningkatkan hormon serotonin. Hormon ini bermanfaat mengendalikan mood sehingga Anda lebih tenang menghadapi tekanan.
Rendam kaki
Tuangkan dua sendok garam ke dalam seember air hangat lalu rendam kaki Anda. Air hangat akan merangsang fungsi saraf, meningkatkan energi, dan sirkulasi darah sehingga tubuh lebih segar dan relaks.
SAPARINAH MUMPUNI - FOTOSEARCH
