Nggak mudah memang bersikap konsisten untuk olahraga. Ada saja gangguan yang bikin kita nggak jadi menggerakkan tubuh—mulai dari kesibukan hingga rasa malas yang tiba-tiba menyerang. Kuantitasnya berkurang, deh! Agar hasil maksimal—meski hanya olahraga dua hingga tiga kali seminggu—miliki perlengkapan berikut….
Sport bra
Jangan sampai payudara berayun berlebihan ketika kita berolahraga. Nggak lucu kalau salah pakai bra. Pilih, deh, sport bra yang dapat mengkompresi payudara agar tetap berada di dada. Bahannya juga harus menyerap keringat dan elastis untuk mengakomodasi berbagai gerakan.
Yoga mat
Khususnya, sih, traveling mat yang praktis dan ringan agar bisa dibawa bepergian. Dengan begitu, kita bisa olahraga kapan pun dan di mana pun. Misalnya, di tengah rutinitas kantor, kita ambil istirahat sejenak dengan melakukan stretching atau gerakan yoga simpel. Tapi jika ingin melakukan Bikram Yoga, pilihlah mat yang terbuat dari PVC agar mat tidak rusak di tengah suhu ruangan yang mencapai 40 derajat.
Snack sahabat perut
Tentunya, nih, pilih camilan yang bebas kolesterol dan lemak. Sekarang ada, tuh, beberapa snack yang bersahabat bagi kesehatan tubuh. Ini bisa dikonsumsi sebelum olahraga jika kita nggak sempat makan. Mengenyangkan juga, kok….
Resistance band
Band elastis dengan atau tanpa pegangan ini efektif untuk mengencangkan otot. Otot yang dilatih pun berbeda-beda, mulai dari punggung hingga lengan. Berat bebannya berbeda-beda, tuh, disesuaikan dengan tujuan olahraga. Praktis karena kita tinggal memanfaatkan perabotan yang ada untuk pengait, seperti selot kunci jendela atau pintu.
Sneakers tepat
Pilihlah sepatu olahraga yang sesuai dengan jenis olahraga. Misalnya, sepatu yang ringan jika kita hanya lari di treadmill, sepatu ber-insole tebal ketika latihan kardio, atau sepatu yang memiliki pola lebar di alasnya untuk lari. Jika salah pilih, kaki berisiko cedera!
VINI DAMAYANTI - FOTO: FOTOSEARCH
