Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menyimpulkan, makanan berserat dapat membantu tidur lebih nyenyak dan berkualitas. Sementara mengonsumsi banyak makanan yang mengandung lemak jenuh menyebabkan tidur tidak nyenyak. Terlalu banyak mengonsumsi sumber karbohidrat dan tinggi gula juga berkaitan dengan lebih sering terbangun saat tidur malam.(f)
