Foto: Fotosearch
Agar kinerja otak terjaga hingga usia tua, perlu diperhatikan asupan gizi untuk otak. Berikut makanan yang harus dikonsumi agar tidak mudah lupa.
- Oily fish. Ikan salmon, haring, sarden, kaya akan omega 3 yang esensial bagi perkembangan brain tissue. Cukup dua potong ikan seminggu yang dianjurkan nutrisionis.
- Blueberries. Tinggi antioksidan dan kandungan vitamin C. Efektif melawan penurunan kemampuan daya ingat jangka pendek.
- Biji labu. Kaya akan omega 3 dan juga zinc, jadi alternatif bagi vegetarian yang tak bisa makan ikan.
- Avokad. Melancarkan pasokan aliran darah ke otak, sehingga membantu Anda lebih fokus pada pekerjaan di tengah badai stres.
- Cokelat. Hanya jenis dark chocolate yang efektif untuk nutrisi otak karena tingginya persentase kakao di dalamnya. Makan sepotong kecil dark chocolate tiap hari akan membantu memperbaiki kinerja daya ingat otak.
Baca Juga:
- Konsumsi Roti Tawar Membuat Gemuk? Ini Penjelasannya!
- Penting! Ini 13 Kiat Agar Terhindar dari Sakit Jantung
- Ini Cara Tetap Langsing Meski Makan Terus
Topic
#makanansehat
