Sejak kecil kita sudah mengenal susu sebagai sumber protein dan kalsium. Mulai dari air susu ibu, susu sapi murni, susu kambing, susu kedelai, susu rendah lemak (lowfat), hingga olahan susu yang kita kenal hingga hari ini. Nah, secara umum ada lima manfaat susu yang bisa kita dapatkan buat kesehatan, di antaranya:

1. Tulang kuat
Susu sapi murni mengandung kalsium yang akan menjaga kesehatan tulang dan gigi kita. Namun, untuk mendapatkan tulang yang sehat secara optimal, kita juga harus mengonsumsi vitamin D, vitamin K, vitamin C, magnesium, serta berolahraga rutin. Dengan begitu, risiko osteoporosis bisa diminimalkan.

2. Jantung sehat
Kandungan potasium dalam susu sapi murni yang dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian, seseorang yang setiap hari mengonsumsi 4.069mg potasium dapat menekan 49% risiko penyakit jantung dibanding mereka yang hanya mengonsumsi 1.000mg per hari. Potasium juga dapat ditemukan pada jeruk, tomat, bayam, pisang, yoghurt, dan kacang-kacangan.

3. Bebas depresi
Susu juga mengandung vitamin D yang mendukung produksi serotonin atau hormon yang berhubungan dengan mood, nafsu makan, dan tidur. Karena itu, meminum susu di malam hari membuat tidur kita nyenyak, sementara cokelat yang kita konsumsi saat PMS dapat memperbaiki mood.

4. Lebih fokus
Kandungan kolin (nutrisi yang termasuk dalam kelompok vitamin B) pada susu menunjang perkembangan sistem saraf pada anak serta membantu proses metabolisme lemak di dalam tubuh kita. Kekurangan kolin dapat menyebabkan kelelahan serta insomnia.

5. Membantu rehidrasi
Kita dianjurkan mengonsumsi cairan minimal 6-8 gelas dalam sehari agar bebas dehidrasi dan tetap konsentrasi saat beraktivitas. Susu merupakan pilihan yang bagus untuk merehidrasi tubuh karena mengandung berbagai nutrisi yang baik. Menurut penelitian di Amerika yang ditulis milk.co.uk, susu cokelat membantu pemulihan tubuh setelah melakukan latihan yang melelahkan. (f)

Baca juga manfaat susu bagi kecantikan di sini.

---

Topic

#susu

---