Setelah setahun mengalami kecelakaan dan cedera di bagian punggung, aktivitas seperti mengangkat beban berat, bahkan membungkuk, menimbulkan rasa sakit. Pilihan olahraga apa yang bisa dilakukan?
Kemungkinan besar, Anda mengalami masalah pada tulang belakang. Karena, kalau cedera otot, dalam waktu satu tahun seharusnya sedera sudah pulih. Saya sarankan terlebih dahulu konsultasi dengan ahli bedah ortopedi untuk lakukan pemeriksaan ulang pada tulang punggung Anda. setelah itu biasanya pemeriksaan akan dilanjutkan oleh dokter bidang rehabilitasi medic untuk fisioterapi.
Setelah melakukan terapi, dan Anda merasa lebih baik, Anda bisa mulai berolahraga kembali.
- Lakukan aktivitas ringan yang tidak menimbulkan benturan pada sendi.
- Hindari gerakan yang mengentak. Entakan seperti gerakan berlari dan melompat akan membebani ruas tulang belakang. Jadi, pilihan olahraga untuk Anda adalah bersepeda dan berenang.
- Mulailah olahraga selama 15 menit, 3 kali seminggu. Setelah Anda merasa cukup nyaman, tambahkan waktu dan frekuensinya. (f)
