Foto: Pexels
“Terdapat beberapa perubahan yang terjadi dalam tubuh wanita hamil yaitu angka metabolisme basal atau kebutuhan minimal energi untuk melakukan proses tubuh vital meningkat 15%, curah jantung meningkat 40%, volume darah meningkat 30%, pernapasan meningkat 40%, dan fungsi ginjal meningkat 50%,” ujar dr. Muhammad Fadli, Sp.OG, dokter spesialis kebidanan dan kandungan RS Pondok Indah-Pondok Indah.
Menurut dr. Fadli perubahan tersebut kerap menimbulkan keluhan selama hamil. Karena itu, harus dilakukan beberapa langkah sederhana untuk mengatasinya.
Dalam webinar bertajuk Keluhan Pada masa Kehamilan dan Penanganannya, dr. Fadli membagi keluhan kehamilan dalam tiga periode yaitu trimester pertama hingga trimester ketiga. Ada keluhan khas yang biasa terjadi setiap trimester. Namun tiap masalah pada masa kehamilan dapat ditanggulangi dengan cara tertentu.
Trimester 1
1. Keram Perut Bawah dan Spotting
Telur yang terfertilisasi membentuk blastocyst yang menempel pada dinding rahim. hal ini menimbulkan hartman's sign yaitu timbul warna merah atau kecoklatan, spotting, dan nyeri ringan hingga berat. Untuk mengatasinya stop merokok dan hindari minum alkohol.
2. Gerah dan Letih
Hamil meningkatkan suhu badan sehingga wanita merasa gerah terlebih jika tinggal di iklim tropis atau sedang berolahraga. Di samping itu, badan sering letih dan mengantuk. Ini disebabkan oleh peningkatan level estrogen. Namun harus dipastikan bahwa gejala ini tidak disebabkan karena anemia. Lakukanlah hidrasi dengan minum air 3 liter perhari dan tidur cukup untuk mengatasinya.
3. Nyeri Payudara
Di usia kehamilan 4 - 6 minggu, payudara terasa nyeri dan membengkak yang disebabkan oleh peningkatan hormon progesteron. Keadaan ini akan mereda di akhir trimester satu. Untuk menanggulanginya, kenakan bra maternity. Bra semacam ini memiliki breast pads yang mengurangi gesekan pada puting.
4. Mood Swing (Fluktuasi Emosi)
Tingginya level hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan perubahan emosional. Mood dapat beralih ke euphoria, kecemasan, hingga depresi. Untuk menguranginya, berusahalah untuk berpikir positif.
5. Peningkatan Frekuensi Buang Air Kecil
Peningkatan kerja ginjal menyebabkan produksi urin bertambah, apalagi didukung oleh perubahan hormon. Rahim yang membesar juga mendesak kandung kemih hingga kandung kemih terasa penuh. Wanita hamil harus tetap mencukupi kebutuhan hidrasi dengan teratur sehingga dapat mengatur waktu ke toilet.
7. Kembung dan Konstipasi
Pergerakan usus dalam sistem pencernaan wanita hamil umumnya melambat. Inilah mengapa wanita hamil kerap konstipasi. Konstipasi memicu kembung sehingga timbul rasa begah. Lakukan diet tinggi serat untuk mengantisipasinya.
8. Morning Sickness
Meskipun dinamakan morning sickness, mual atau muntah pada wanita hamil dapat terjadi kapan saja. Hal ini disebabkan hormon HCG (Human Chorionic Gonadotropin). Biasanya wanita merasakan mual muntah pada awal trimester satu dan memburuk pada akhir trimester. Gejala mual muntah akan mereda setelah memasuki trimester dua. Untuk mengatasinya makanlah dengan porsi kecil namun sering, konsumsi jahe, hidrasi yang cukup, dan segera ke rumah sakit bila merasa pusing.
9. Peningkatan Berat Badan
Peningkatan berat badan dapat dirasakan sejak terimester pertama. Konsumsi makanan bergizi dan olahraga untuk mengatasinya.
Trimester Dua
1. Nyeri Pada Ulu Hati dan Sendawa
Pengosongan lambung yang lebih lama dan katup esophagus yang terbuka menimbulkan reflux pada asam lambung. Inilah yang sebabkan nyeri dan sering sendawa. Hindari hal ini dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks dan makan dengan porsi kecil namun sering.
Advertisement
2. Kaki Keram
Keram pada kaki disebabkan aktivitas berlebihan dan dehidrasi. Keadaan akan makin parah jika asupan kalsium dan magnesium berkurang. Atasi dengan stretching sebelum tidur dan di pagi hari, hidrasi maksimal 2,5 liter perhari, dan tingkatkan asupan kalsium.
3. Nyeri Pinggang
Perubahan dalam bentuk rahim dan tekanan pada persendian serta saraf menyebabkan nyeri pada sejumlah titik di pinggang dan sekitarnya. Lakukan stretching untuk menanggulanginya
4. Nyeri Pergelangan Tangan
Disebabkan aktivitas berlebihan disertai dehidrasi. Kondisi dapat memburuk jika asupan kalsium dan magnesium berkurang. Atasi dengan stretching sebelum tidur dan di pagi hari, hidrasi maksimal 2,5 liter perhari, dan tingkatkan asupan kalsium.
Trimester Tiga
1. Detak Jantung Meningkat dan sesak Napas
Meningkatnya volume darah menyebabkan kerja jantung meningkat 30%. Puncaknya terjadi pada usia kehamilan 32 minggu. Besarnya rahim dapat menyebabkan penekanan dalam diafragma, maka terjadilah sesak napas. Untuk mengatasinya usahakan rileks, rajin mengatur pernapasan, dan jangan panik.
2. Braxton Hicks
Ini merupakan regangan pada rahim yang memicu kontraksi palsu. Biasanya akan meningkat pada kasus dehidrasi atau infeksi. Atasi dengan hidrasi cukup dan berbaring.
3. Wasir
Wanita hamil mengalami peningkatan tekanan intraabdomen. Konstipasi dapat memperburuk wasir yang sudah lebih dulu diderita wanita hamil. Lakukan diet tinggi serat dan lakukan hidrasi minimal 2,5 liter perhari.
4. Kaki Bengkak
Rahim yang besar menekan pembuluh darah balik ke jantung, sehingga terjadi bendungan. Kurangnya konsumsi albumin juga dapat akibatkan kaki bengkak. Cara megatasinya adalah tidur dengan kaki sedikit lebih tinggi dari jantung, konsumsi protein, dan pastikan tensi cukup.
5. Perubahan pada Kulit
Peningkatan kadar hormon mengakibatkan beberapa keluhan pada kulit, antara lain hyperpigmentation (menggelapnya area kulit seperti pada puting, daerah genitalia, dan leher), melasma (bercak coklat tua pada wajah), dan rosacea (kulit kemerahan, gatal, bengkak, dan berbintil). Gunakan pelembab untuk kulit dan hindari mandi dengan air hangat untuk mengatasinya.
6. Keputihan
Tinggal di iklim tropis dan lembab membuat keputihan rentan terjadi. Pastikan keputihan tidak disebabkan karena infeksi bakteri, jamur, atau protozoa. Atasi dengan rutin mengganti celana dalam dan tidak menggunakan vaginal douche secara berlebihan.(f)
BACA JUGA:
Sumber Vitamin dan Mineral Untuk Daya Tahan Tubuh Optimal
Kebiasaan Baik untuk Kesehatan Jantung di Masa New Normal
Empat Bahan Makanan Penunjang Daya Tahan Tubuh
Topic
#Kehamilan, #MorningSickness
