Lakukan seminggu setelah menstruasi. Caranya, berbaringlah di tempat tidur, lalu letakkan bantal di sebelah kiri jika ingin memeriksan payudara kiri. Rentangan lengan kiri di atas kepala.
    Gunakan keempat jari tangan kanan yang saling dirapatkan untuk meraba payudara.
    Rabaan dilakukan dengan gerakan memutar (seperti membuat lingkaran kecil-kecil), mulai dari tepi payudara hingga ke puting. Geser posisi jari sedikit ke sebelahnya, dan lakukan lagi gerakan memutar dari tepi payudara sampai puting.
   Lakukan terus secara berurutan sampai seluruh bagian payudara diperiksa. Untuk memudahkan gerakan, bisa menggunakan lotion atau sabun sebagai pelicin.
     Jika terasa benjolan, konsultasikan segera dengan dokter. CC