- Dalam posisi berbaring, masukkan dua jari ke dalam vagina. Tahan otot yang sama seperti kita mau pipis. Jika kita merasakan tekanan pada jari kita, itulah yang dimaksud dengan otot tulang pinggul tadi.
- Setelah tahu bagaimana caranya, lakukan terus meski tidak sedang pipis dengan repetisi semakin tinggi jika sudah mulai ahli. Dalam sekali latihan lakukan 10-15 kali gerakan menahan. Berlatihlah tiga kali sehari.
Advertisement
Lebih baik lagi jika kita melakukannya saat duduk, berdiri, dan berbaring. Jika kita rajin berlatih, manfaatnya bakal terasa dalam 3-6 minggu, tuh! CC