Menstruasi banyak larangannya? Sama aja, kok, dengan hari biasa, menstruasi bukan halangan kita beraktivitas. Bedanya, hanya (sedikit) dikurangi saja. Maklum, saat itu memang tubuh kita nggak sesemangat biasanya.
Hal ini karena pengaruh hormon progesteron yang membuat tubuh kita jadi lebih santai (baca: gampang ngantuk). Tapi hal-hal ini masih bisa dilakukan, tuh.
Berenang
Secara teori, pembuluh darah yang terbuka bisa mengecil saat terkontak dengan air. Makanya saat berada di kolam renang, nggak mungkin darah kita membanjiri kolam. Tapi, pastikan kita nggak berenang terlalu lama karena kuman di kolam bisa bersarang di pembalut dan menyebabkan infeksi.
>> Berenang sebentar bisa meringankan kram dan pegal di perut serta punggung kita. Namun, sebelum turun ke kolam renang pastikan kita menggunakan pembalut yang baru agar kebersihan taman kecil tetap terjaga.
Justru olahraga jadi solusi yang tepat untuk menghilangkan pegal selama haid. Syaratnya, pilih olahraga yang ringan seperti yoga atau joging, dan jangan diforsir. Soalnya selama menstruasi, banyak pembuluh darah yang terbuka, sehingga jika kita memaksa olahraga berat, kita bisa mengalami pendarahan.
Selama yoga pun sebaiknya kita memilih gerakan yang mudah. Jangan melakukan gerakan hand-stand, karena bisa menyebabkan pendarahan.
>> Olahraga saat menstruasi akan membuat tubuh memproduksi asam laktat lebih banyak. Asam laktat ini berguna untuk menghancurkan lemak. Tuh, lagi 'dapet' bukan alasan buat absen olahraga, dong.
Diet
Mentang-mentang badan lemas, kita ngemil seenaknya. Nggak peduli, deh, camilannya makanan manis dan gorengan, yang penting perut terisi. Biasanya, nih, suasana hati yang nggak nyaman pas haid memang membuat kita maunya ngemiiil terus. Sayangnya kita juga malas bergerak. Nggak heran kalau berat badan akhirnya melonjak.
Kurangi makanan bergula, kafein, dan garam, serta perbanyak mengonsumsi buah, sayuran, dan gandum utuh untuk meredam fluktuasi hormon dalam tubuh.
>> Jangan malas minum susu, karena jika tubuh mendapat asupan kalsium yang cukup, nyeri haidnya pun akan berkurang. CC
Hal ini karena pengaruh hormon progesteron yang membuat tubuh kita jadi lebih santai (baca: gampang ngantuk). Tapi hal-hal ini masih bisa dilakukan, tuh.
Berenang
Secara teori, pembuluh darah yang terbuka bisa mengecil saat terkontak dengan air. Makanya saat berada di kolam renang, nggak mungkin darah kita membanjiri kolam. Tapi, pastikan kita nggak berenang terlalu lama karena kuman di kolam bisa bersarang di pembalut dan menyebabkan infeksi.
>> Berenang sebentar bisa meringankan kram dan pegal di perut serta punggung kita. Namun, sebelum turun ke kolam renang pastikan kita menggunakan pembalut yang baru agar kebersihan taman kecil tetap terjaga.
Advertisement
Justru olahraga jadi solusi yang tepat untuk menghilangkan pegal selama haid. Syaratnya, pilih olahraga yang ringan seperti yoga atau joging, dan jangan diforsir. Soalnya selama menstruasi, banyak pembuluh darah yang terbuka, sehingga jika kita memaksa olahraga berat, kita bisa mengalami pendarahan.
Selama yoga pun sebaiknya kita memilih gerakan yang mudah. Jangan melakukan gerakan hand-stand, karena bisa menyebabkan pendarahan.
>> Olahraga saat menstruasi akan membuat tubuh memproduksi asam laktat lebih banyak. Asam laktat ini berguna untuk menghancurkan lemak. Tuh, lagi 'dapet' bukan alasan buat absen olahraga, dong.
Diet
Mentang-mentang badan lemas, kita ngemil seenaknya. Nggak peduli, deh, camilannya makanan manis dan gorengan, yang penting perut terisi. Biasanya, nih, suasana hati yang nggak nyaman pas haid memang membuat kita maunya ngemiiil terus. Sayangnya kita juga malas bergerak. Nggak heran kalau berat badan akhirnya melonjak.
Kurangi makanan bergula, kafein, dan garam, serta perbanyak mengonsumsi buah, sayuran, dan gandum utuh untuk meredam fluktuasi hormon dalam tubuh.
>> Jangan malas minum susu, karena jika tubuh mendapat asupan kalsium yang cukup, nyeri haidnya pun akan berkurang. CC