Jika kita nggak biasa tidur mendengkur, namun tiba-tiba mendengkur, sering diartikan dengan kecapaian. Benarkah? Lantas sebenarnya apa penyebab dan bagaimana cara menghilangkannya?

Mendengkur terjadi karena beberapa hal, seperti adanya penyempitan maupun jaringan lemak berlebihan di jalan napas yang dapat terjadi di hidung, mulut atau tenggorokan maupun posisi lidah yang jatuh ke belakang.

Faktor keturunan, usia, posisi tidur, dan jenis kelamin juga berpengaruh (cowok memiliki saluran pernapasan yang lebih kecil dari cewek).

Penderita asma, alergi, sinusitis, perokok, dan seseorang yang memiliki berat badan berlebih juga berpotensi mendengkur saat tidur. Untuk mengatasinya, kita harus tahu dulu penyebab pastinya.

Jika terdapat kelainan pada saluran pernapasan, maka kita harus memeriksakannya ke dokter spesialis THT (telinga, hidung dan tenggorokan).

Alternatif lainnya, kita bisa mengurangi berat badan, mengubah posisi tidur dengan meninggikan letak kepala maupun tidur dengan kepala sedikit menengadah ke atas. Hindari juga rokok, alkohol maupun makanan yang dapat menyebabkan alergi.(f)

Baca juga:

• 2 Penyebab Dengkuran (Sleep Apnea)
• Gangguan-Gangguan Tidur dan Cara Mengatasinya
• Deteksi Penyakit dari Suara Tubuh