Sejak remaja, saya (27) tidur mendengkur. Belakangan, bunyi dengkuran saya makin keras. Hal itu jelas mengganggu tidur suami. Bagaimana mengatasinya?
Rika-Yogyakarta
Advertisement
Untuk mengatasinya, lakukan beberapa hal sederhana, seperti, tidur dengan posisi tubuh miring, tidak mengonsumsi alkohol atau obat penenang beberapa jam sebelum tidur, dan kurangi berat badan. Bila tidak berhasil, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter spesialis THT. Mintalah check-up kesehatan, yang berguna untuk mendeteksi sejak dini gejala gangguan tidur lainnya, seperti sleep apnea (henti napas tiba-tiba selagi tidur).
Tidur mendengkur bisa juga karena gangguan kesehatan lain, misalnya, pembengkakan amandel, peradangan hidung yang dipicu alergi, atau infeksi dan kelainan bentuk saluran/sekat hidung (sasal septum).(f)