Buat para penghuni Jakarta yang aktivitasnya dari pagi hingga menjelang malam, kesempatan berolahraga (terutama di hari kerja) jadi kemewahan tersendiri.

Malam hari pun sering jadi waktu untuk menyempatkan diri berolahraga. 

Berhubung seharian bekerja di dalam kantor, kita pun ingin berolahraga di ruang terbuka. Tak heran kebutuhan lokasi taman sebagai tempat alternatif berolahraga makin mendesak; bukan cuma di GBK.

Alasannya:
- Gratis dan mudah diakses
- Suasana alami dan membantu meredakan stres
- Pilihan aktivitas fleksibel (jalan cepat, lari, yoga, workout ringan)
- Ruang terbuka yang memberikan sirkulasi udara yang baik saat olahraga
- Bisa dilakukan sendiri maupun bersama komunitas

Senangnya, kini ada 5 taman kota Jakarta di Jakarta Pusat dan Jakarta Selatan yang beroperasi selama 24 jam alias sepanjang hari nonstop.

Jika Sahabat Femina termasuk yang baru memulai berolahraga dan ingin memanfaatkan fasilitas taman kota Jakarta itu (plus taman kota lainnya yang ada di dekat rumah kamu), berikut tipnya agar kita bisa berolahraga dengan nyaman dan aman!

1/ Mulai dari yang ringan
Untuk awal, cobalah jalan kaki cepat selama 15 hingga 30 menit dulu. Jangan lupa stretching 10 menit sebelumnya.

2/ Datang saat cuaca bersahabat
Pagi atau sore mungkin akan lebih sejuk, sehingga bisa menghindari siang hari yang terik.

3/ Gunakan pakaian dan alas kaki yang sesuai
Pilih sepatu olahraga yang sesuai dengan kebutuhan olahraga sehingga dapat mencegah risiko cedera.

4/ Bawa air minum 
Agar tetap terhidrasi terutama saat cuaca panas, bawa air minum sendiri sangat dianjurkan.

5/ Jangan langsung memaksakan diri
Setiap olahraga perlu dilakukan secara bertahap. Dengarkan tubuhmu, tingkatkan intensitas perlahan-lahan.

6/ Gunakan aplikasi olahraga
Ini sangat membantu merekam jejak progres berolahraga dan memotivasi diri untuk tetap berolahraga rutin.

7/ Hindari area gelap atau sepi jika berolahraga malam
Pilih taman dengan penerangan dan keramaian yang cukup sehingga terhindar dari tindak kejahatan. Di beberapa taman kota kini tersedia CCTV.

Ajak teman atau keluarga biar olahraga di taman kota makin seru, ya!

Baca juga:
5 Taman di Jakarta Buka 24 Jam, Alternatif Baru Olahraga Selain GBK
Bergerak Bebas Sambil Bergaya di UNIQLO Fitfest 2025
Ini Dia 5 Tip Ampuh Kembali Bugar dan Bersemangat!
 

Laili Damayanti

---