Makin berkeringat = cepat langsing
Salah! Tubuh malah bisa dehidrasi dan lemas jika mengeluarkan terlalu banyak cairan. Jika tubuh mengeluarkan banyak keringat akibat olahraga, jangan lupa mengsi ulang cairan tubuh dengan minum air putih.
Tubuh panas = lemak luntur
Salah. Ketika berolahraga, tubuh mengalami proses pembakaran yang menyisakan energi dalam bentuk panas. Kelebihan panas ini dibuang melalui penguapan dan keringat yang fungsinya menjaga suhu tubuh supaya tidak overheating.
Durasi olahraga = minimal satu jam sehari
Benar. Sama seperti bekerja, saat berolahraga kita harus memiliki target. Tanpa olahraga rutin, kit abakal cepat loyo.
Setelah olahraga = tidak boleh langsung mandi
Tidak sepenuhnya benar. Jika kondisi tubuh sedang fit, nggak salah jika kita mandi air hangat. Hindari air dingin agar nggak masuk angin. Bila tubuh yang panas langsung disiram air dingin, aliran darah menuju jantung jadi lebih sedikit dibandingkan yang keluar. Jantung yang kekurangan darah inilah yang menyebabkan masuk angin.
Olahraga malam = berbahaya untuk paru.
Salah. Hanya satu pengaruh negatif olahraga malam: mengganggu jam tidur, karena sesudah olahraga tubuh jadi segar dan detak jantung meningkat. CC
