Tahu nggak, perut kembung (stomach bloating), tuh, tetap membuat kita merasa ndut. Maklum, ukuran lingkar pinggang cewek maupun cowok akan bertambah sekitar 8 cm. Berdasarkan penelitian, 20% penyebab kembung adalah gas yang terperangkap di usus kecil kita dan 80% sisanya berasal dari ‘produk’ pencernaan.Biar nggak keterusan dan menganggu aktivitas, yuk, segera atasi perut kembung:
Dos
- Kontrol pola makan dan mengunyah makanan secara perlahan.
- Minimalkan penggunaan antibiotik, soalnya obat-obatan dapat mematikan bakteri tidak berbahaya yang justru membantu kita mencerna makanan. Kalau terpaksa mengonsumsi antibiotik, jangan lupa minum pula vitamin B Kompleks.
- Minum teh herbal bila perut terasa kembung akibat PMS.
Don’ts
- Mengonsumsi minuman berkarbonasi dan pemanis buatan secara berlebihan—dapat membuat perut terasa penuh dan kembung.
- Memilih produk gandum—soalnya, mengandung gluten yang dapat menghasilkan sensasi terbakar dan menyebabkan produksi gas berlebihan.
- Terbiasa makan berat di malam hari—ini akan mendorong penumpukan asam yang dapat menyebabkan perut kembung. CC
