Mudik sudah jadi ‘ritual’ tahunan yang nggak bisa dilepaskan dari Lebaran. Namun, rasa bahagia bertemu keluarga besar bisa berkurang kalau Anda kelelahan akibat perjalanan jauh. Apalagi jika Anda mudik menggunakan mobil dan bertugas jadi pengemudi. Agar tetap segar, sehat, dan aman di perjalanan, coba, nih, tip berikut.

Konsumsi vitamin
Wajib jaga tubuh sejak jauh hari sebelum keberangkatan. Usahakan meminum vitamin agar terhindar dari penyakit ketika akan mudik. Jika merasa tubuh kurang fit, lebih baik nggak usah memaksakan diri bertugas sebagai pengemudi.

Persiapkan obat-obatan
Jangan hanya pakaian dan segala macam camilan yang Anda siapkan untuk mudik, tapi juga obat-obatan. Bukan nggak mungkin ada anggota keluarga—atau bahkan Anda sendiri—yang sakit saat perjalanan. Soalnya, nih, kelelahan bikin sistem imun tubuh berkurang sehingga bakteri atau virus mudah masuk ke tubuh. Diare, flu, sakit tenggorokan, dan maag biasanya jadi musuh utama ketika mudik, tuh.

Setelah berbuka
Jika Anda mudik ketika sedang berpuasa, pilih waktu berangkat setelah berbuka karena tubuh sudah bertenaga dan udara lebih sejuk. Namun, pastikan juga Anda berangkat dalam kondisi tubuh sudah beristirahat seharian. Jangan sampai Anda mudik setelah pulang kerja.

Pastikan beristirahat
Beristirahatlah setiap tiga jam sekali. Menyetir lebih dari empat jam bikin tubuh kelelahan, otot menegang, dan konsentrasi berkurang. Manfaatkan tempat beristirahat yang banyak tersedia di sepanjang jalur mudik. Jika memang sudah sangat mengantuk, nggak ada salahnya, kok, untuk tidur sejenak.


Cukup minum
Anda harus memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Pastikan Anda minum minimal 3 liter air per hari. Kurang cairan bisa membuat Anda kehilangan konsentrasi, serta mudah terserang sakit kepala dan nyeri punggung. (FAI/FOTOSEARCH)