Bayam akan meningkatkan zat besi dalam tubuh Anda sehingga membantu mengurangi rasa nyeri. Sedangkan gandum mengandung vitamin B dan serat yang bermanfaat mengurangi pegal pada sendi dan otot panggul. Konsumsi sayur bayam dua kali selama periode menstruasi dan nikmati roti gandum sebagai sarapan.
2. Jahe
Terutama jahe merah mengandung senyawa aktif yang melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme sehingga imunitas tubuh meningkat. Jahe merah yang diseduh dengan air hangat dan gula merah juga bermanfaat mengurangi kram perut serta gejala flu. Jahe pun tetap nikmat meski dicampur dengan teh atau susu.
3. Jagung
Bukan hanya merupakan karbohidrat kompleks yang bermanfaat menunda lapar, jagung juga kaya vitamin B3 yang akan meningkatkan aliran darah hingga kepala. Hasilnya tubuh jadi lebih segar dan Anda nggak mudah sakit kepala.
Advertisement
4. Kunyit
Selain memperlancar haid, kunyit yang diambil sarinya dapat mengobati nyeri lambung dan infeksi usus. Jika dicampur dengan asam jawa, rasanya akan lebih segar dan memperlancar peredaran darah.
5. Gula merah
Dibandingkan gula putih yang kalorinya sangat tinggi, gula merah jauh lebih rendah kalori. Kandungan zat besinya juga tinggi sehingga dapat menurunkan demam dan mengatasi asma.
Saparinah Mumpuni
Foto:Fotosearch
