Langkah pertama, cermati menu sehari-hari yang sekarang Anda terapkan. Perhatikan makanan utama, lauk-pauk, hingga camilan. Lalu, lakukan perbaikan seperti contoh di bawah ini:
- Nasi putih diganti nasi merah
- Roti putih diganti roti gandum
- Mi instan diganti spaghetti
- Bubur ayam diganti bubur oatmeal.
- Kurangi makan cake, ganti dengan rujak buah, bubur kacang hijau, singkong bertabur gula merah atau kelapa, kue timus, atau ubi rebus.
Ketiga, tidak bisa tidak, sayur dan buah harus disantap setiap hari. Idealnya, setiap orang mengonsumsi 3 porsi buah sehari. Sayangnya, menurut dr. Phaidon, banyak dari kita yang belum-belum sudah bilang sulit dilakukan. Cara berpikir seperti inilah yang perlu diubah. “Begitu kita mengatakan sulit, maka berbagai fakta yang mendukung kesulitan itu akan membuat kita mudah menyerah dalam mencoba kebiasaan baik tersebut.”
Advertisement
Asteria Elanda
Anda ingin awet muda? Makan ini!
