2. Sayuran matang 300 g
3. Buah 2 porsi
Advertisement
5. Daging atau tahu 5 porsi (35 g daging = 1 porsi; 100 g tahu = 1 porsi)
6. Minyak atau mentega 4 sendok teh (hindari goreng, tumis dengan 1 sendok teh minyak)
Untuk meraih berat ideal, Anda perlu mengurangi frekuensi konsumsi junk food dan berolahraga minimal 30 menit. Teh pelangsing dan jus lidah buaya tidak langsung dapat menurunkan berat badan. Bahkan, bila jus lidah buaya itu manis, artinya akan ada pemasukan kalori ekstra dari gula. Untuk teh, lebih baik Anda mengonsumsi secangkir teh hijau tawar yang kaya antioksidan. (f)