Health & Diet
Agar Tidak Pegal Setelah Olahraga

25 Jul 2011

Apakah setelah olahraga Anda melakukan pendinginan? Meski penting untuk latihan fisik, pendinginan kerap dilupakan. Pendinginan adalah secara bertahap memperlambat intensitas latihan, sehingga temperatur tubuh turun secara perlahan. Jika Anda joging, sebaiknya jangan langsung berhenti lari dan menyudahi latihan secara mendadak. Secara perlahan turunkan kecepatan lari, sampai akhirnya jalan kaki dan kemudian berhenti.

Pendingan bermanfaat menghindarkan Anda dari pusing atau pingsan, akibat tekanan darah yang turun mendadak. Selain itu, pendinginan juga dapat mengurangi pegal dan nyeri otot, serta mencegah terkumpulnya darah di satu tempat setelah berolahraga.

Lakukan gerakan pendinginan 10-15 menit, kemudian lakukan peregangan untuk melatih fleksibilitas dan membuat otot relaks. Sebaiknya, peregangan pada akhir sesi pendinginan dilakukan lebih lama dan lebih menyeluruh dibanding peregangan yang dilakukan pada sesi pemanasan. (f)
Advertisement






 


MORE ARTICLE
Clean Cut Emporio Armani
Aksi Sosial SOPHIE

More Videos
polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda? 

View Result
event
recommended
most viewed
about

Femina is a magazine for smart, independent, modern Indonesian women.

digital magazine

Available at :

subscribe
(021) 250 333 28
langganan@pranagroup.id
© 2026 Femina Indonesia, Femina Group. All Right Reserved. | By fdvs team.