1. Hindari makanan atau minuman yang membuat tubuh terjaga menjelang jam tidur, misalnya kopi atau alkohol.
2. Hindari minum berlebihan sebelum tidur yang membuat Anda terbangun karena ingin buang air kecil saat tidur.
3. Lakukan relaksasi sebelum tidur, misalnya mandi dengan air hangat, meredupkan penerangan, memasang aromaterapi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
Advertisement
4. Usahakan pergi tidur dan bangun pada jam yang sama, saat libur sekalipun.
5. Jauhi hal-hal yang mengganggu tidur, seperti televisi di kamar.Berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasakan gangguan yang berhubungan dengan penyakit serius.
6. Tidur lama bukan berarti tidur Anda sehat. Ada loh tidur yang tidak sehat. Berikut tanda-tanda tidur tidak sehat. (f)
