Foto: Pexels

4/ Memilih makanan yang tepat
Banyak ahli nutrisi seperti  Donald Layman, dari University of Illinois merekomendasikan untuk mengkonsumsi setidaknya 30 gram protein di pagi hari. Ini bisa didapat lewat 2-3 butir telur, daging, protein shake, atau polong-polongan seperti kacang hijau. Keuntungannya, makanan tinggi protein membuat kenyang lebih lama dan menjaga gula darah lebih stabil.

5/ Siapkan diri
Anda suka mandi air hangat? Coba ganti dengan mandi air dingin di pagi hari. Air dingin tak hanya membuat Anda melek seketika, tapi juga baik untuk membangunkan berbagai sistem di tubuh, bahkan memicu produksi kimiawi di otak yang membuat Anda lebih bahagia. Coba saja mandi di bawah pancuran air dingin saat sedang mumet, Anda akan merasakan napas lebih pelan dan tenang.  

Selanjutnya: Membentuk pikiran sukses
 

---

Topic

#gayahidup, #sukses, #kebiasaan

---

 

• «
• 1
• 2
• 3
• »