Boleh, deh, baca buku satu bab aja untuk mancing kantuk. Jangan dituntasin semalaman juga. Foto ilustrasi: Pexels/Alexavier Rylee Cimafranca
Tahu-tahu, jam sudah lewat tengah malam dan alarm Senin pagi terasa seperti musuh.
Padahal, tidur lebih cepat di hari Minggu bisa membantu kamu memulai minggu dengan lebih siap.
Cek, deh, 5 alasan kenapa pada Minggu malam lebih baik kamu tidur lebih cepat!
1/ Bangun Senin pagi nggak terasa berat
Tidur cukup membantu tubuh mendapatkan istirahat yang dibutuhkan. Dengan waktu tidur yang memadai, kamu punya peluang lebih besar untuk bangun pagi tanpa merasa terlalu lelah.
2/ Lebih fokus saat bekerja
Kurang tidur dapat mengganggu konsentrasi, perhatian, dan kemampuan mengambil keputusan. Tidur cukup membantu otak bekerja lebih optimal saat harus menghadapi tugas-tugas di awal minggu.
3/ Mood lebih terjaga
Advertisement
4/ Nggak perlu andalkan kopi
Saat mengantuk, kopi mungkin terasa seperti penyelamat. Namun, kafein bukan pengganti tidur. Memenuhi kebutuhan tidur membantu mengurangi rasa lelah sehingga kamu nggak perlu terus mengandalkan kopi untuk bertahan sepanjang hari.
5/ Ritme tidur lebih teratur
Tidur dan bangun pada waktu yang relatif konsisten membantu menjaga jam biologis tubuh. Kebiasaan ini juga bisa mengurangi perubahan jadwal tidur yang terlalu drastis antara akhir pekan dan hari kerja.
Coba majukan waktu tidur pada Minggu malam, redupkan layar sebelum tidur, dan hindari kafein menjelang waktu istirahat.
Untuk orang dewasa, kebutuhan tidur umumnya sekitar 7-9 jam per malam. Dengan begitu, kamu bisa menikmati sisa akhir pekan tanpa harus membayar mahal dengan rasa kantuk keesokan harinya. (f)
Baca juga:
Lembur Lagi? 3 Minuman Selain Kopi Ini Bisa Jadi Teman Begadang
4 Langkah Menahan Diri Demi Kesehatan Mental
Ini 5 Cara Praktis Mengurangi Mata Sembap Keseringan Begadang
Brianna Relisha