Pernah bangun tidur setelah semalaman begadang, lalu kaget melihat area bawah mata yang lebih bengkak dari biasanya? 

Tenang, kondisi ini umum terjadi. Kurang tidur dapat bikin pembuluh darah di sekitar mata melebar dan menyebabkan cairan menumpuk di area bawah mata. 

Hasilnya, wajah terlihat lebih lelah meski baru saja cuci muka.

Kalau harus langsung beraktivitas atau menghadiri meeting pagi, ada beberapa cara praktis yang bisa membantu mengurangi mata sembap dengan cepat akibat keseringan nonton bola dan maraton dracin-drakor dan ‘dra-dra’ lainnya.

1/ Kompres dingin selama 10-15 menit
Suhu dingin membantu menyempitkan pembuluh darah sekaligus mengurangi penumpukan cairan di bawah mata. 

Kamu bisa menggunakan sendok yang didinginkan di kulkas, eye mask gel, atau handuk bersih yang dibasahi air dingin. Tempelkan perlahan pada area mata selama sekitar 10-15 menit.

2/ Simpan eye cream di kulkas
Kalau punya eye cream yang mengandung kafein atau niacinamide, coba simpan di kulkas sebelum digunakan. 

Sensasi dinginnya membantu meredakan bengkak, sementara kandungan kafein dikenal dapat membantu mengurangi tampilan mata sembap dengan menyempitkan pembuluh darah di area tersebut.

3/ Minum air putih lebih banyak
Meski terdengar bertolak belakang, dehidrasi justru bisa bikin tubuh menahan lebih banyak cairan, termasuk di area wajah. 

Setelah kelamaan begadang, pastikan tubuh kembali terhidrasi dengan cukup minum air putih agar sirkulasi cairan menjadi lebih seimbang.

4/ Posisikan kepala sedikit lebih tinggi saat tidur
Kalau masih sempat tidur sebentar setelah begadang, gunakan bantal tambahan agar kepala sedikit lebih tinggi dari tubuh. 

Posisi ini membantu mencegah cairan berkumpul di area bawah mata sehingga bengkak nggak makin parah saat bangun.

5/ Kurangi konsumsi makanan tinggi garam setelah begadang
Mi instan, camilan asin, atau makanan cepat saji memang menggoda saat begadang. Sayangnya, makanan tinggi natrium membuat tubuh lebih mudah menahan cairan sehingga mata bisa terlihat semakin bengkak keesokan harinya. 

Pilih camilan yang lebih ringan seperti buah, yogurt, atau kacang tanpa garam bila rasa lapar datang di malam hari.

Meski berbagai cara di atas dapat membantu menyamarkan mata sembap, solusi yang paling efektif tetap tidur yang cukup. Nggak ada skincare yang bisa benar-benar menggantikan manfaat tidur yang berkualitas. 

Orang dewasa umumnya membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam agar proses pemulihan tubuh berjalan optimal. 

Jika mata sembap terjadi terus-menerus meski sudah cukup istirahat atau disertai nyeri, kemerahan, atau gangguan penglihatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter karena bisa menjadi tanda kondisi medis tertentu. (f)
 

Brianna Relisha

---