Begadang untuk mengerjakan tugas atau hal lainnya terkadang terpaksa dilakukan. Akibatnya badan lemas saat hendak beraktivitas keesokan hari. Berikut trik untuk menghindari ‘hangover’ begadang:

Bangun tepat waktu
Anda mencoba mencuri-curi waktu untuk tidur biarpun cuma sejam. Saat harus mulai beraktivitas, jangan mencoba mengulur-ngulur waktu tidur. Jika harus bangun jam 7, bangunlah jam 7. Dengan cara ini pula, siklus normal tubuh tidak terganggu—yang mengakibatkan gangguan tidur berkepanjangan

Buka jendela
Cahaya alami matahari menyesuaikan jam biologis tubuh seharian. Tubuh Anda akan langsung ‘bangun’ begitu melihat sinar matahari.

Pakai aroma kopi
Kafein ‘mengganggu’ zat-zat kimia pada otak yang mengatur rasa kantuk sehingga membuat Anda bangun, jelas Allison T. Siebern, PhD, ahli dari Stanford Sleep Medicine Center, seperti dilansir Huffington Post. Tidak suka minum kopi? Cium aromanya saja sudah cukup.

Sarapan dan minum air
Ketika bangun, tubuh Anda mengalami kekurangan air, yang menambah perasaan lelah. Langsung minum segelas air begitu bangun. Sarapan dapat dilakukan sejam setelah bangun. Kebiasaan ini membuat Anda terjaga dan meningkatkan kinerja otak Anda.

Makan siang santai
Tidak perlu memaksakan diri pergi ke resto atau mencari tempat makan, terutama supaya makan banyak. Lakukan di pantry kantor dan makan secukupnya.

Jalan sore
Di atas pukul 3 sore, berjalan-jalan sebentar keluar kantor Anda. Jalan kaki selama 10 menit dapat meningkatkan energi Anda—lebih dari sebatang cokelat. Anda pun akan terjaga selama dua jam ke depan.

Eits! Trik-trik tersebut hanya untuk sehari bila Anda terpaksa begadang sebelumnya. Anda tetap harus membayar kekurangan tidur setelah selesai beraktivitas supaya kesehatan tetap terjaga. (MEI/FOTOSEARCH)