Kalau selama ini kita berpikir untuk langsing hanya perlu diet, nggak juga, kok. Tanpa disadari, tubuh kita akan langsing dengan melakukan kebiasaan simpel ini. Mudah banget! Yuk, lakukan.

Selalu Bergerak
Sebenarnya bergerak tidak selalu berolahraga. Berbicara selama 60 menit dan berjalan sejauh 6,4 km aja udah bisa menghabiskan sekitar 350 kalori. Apalagi kalau ditambah dengan aktivitas menuruni tangga, menelpon sambil berdiri, bangkit dari duduk setiap satu jam, atau hanya dengan bergerak ke meja teman kerja.  Dengan banyak bergerak, kita udah menjauhkan diri dari penyakit diabetes, kanker, dan jantung.

Makan Tanpa Gangguan
Saat makan, lebih baik hindari melakukan berbagai kegiatan. Soalnya, kalau kita nggak fokus makan, otak justru tidak akan menangkap sinyal kenyang. Gangguan seperti televisi tanpa disadari akan membuat tubuh mengonsumsi 300 kalori lebih banyak. Oleh karena itulah, mulai sekarang biasakan untuk makan tidak sambil menonton televisi atau menelepon.

Berpikir Sebelum Makan
Kebiasaan menghitung kalori dari makanan yang akan kita santap membantu kita untuk mengendalikan berat badan. Soalnya kita jadi tahu asupan kalori yang masuk dan keluar pada tubuh.  Misalnya, saat kita ingin mengemil pop corn, kita tahu, nih pop corn mengandung 300 kalori. Jadi saat mau ngemil, kita udah mengosongkan perut dulu tanpa perlu merasa berdosa.

Dengarkan Alarm Tubuh
Saat makan, pastikan bahwa tubuh memang benar-benar lapar. Sehingga, kita akan berhenti dengan sendirinya, ketika perut sudah mulai merasa kenyang. Lambung yang terlalu penuh justru menyulitkan makanan untuk dicerna. Kalau memang bosan dan ingin ngemil, alihkan pikiran dengan melakukan kegiatan.

Makan Apapun
Biasanya diet selalu membuat kita jadi membatasi makanan. Kita pun jadi nggak puas dengan makanan yang disantap. Nggak heran, porsinya jadi bertambah semakin banyak. Lebih baik, makan lah apapun yang kita inginkan selama diolah dengan cara sehat dan tidak berlebihan. (GIE/DOK.CITACINTA)