Advertisement
Jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan kita aktif bergerak di lapangan, penting, tuh, bagi kita untuk memperoleh asupan makanan yang tepat. Tiru, deh, makanan atlet lari karena kita dan dia sama-sama membutuhkan banyak energi….
Salmon
Pelari membutuhkan seafood delapan ons per minggu. Soalnya, nih, ikan ini mengandung protein tinggi dan lemak omega 3 yang dapat memberikan energi bagi cewek yang nggak kerja di balik meja. Nilai plus lainnya, salmon kaya vitamin D yang nggak cuma meningkatkan energi, tapi juga mood.
Daging sapi tanpa lemak
Nggak bisa dipungkiri kalau daging sapi juga mengandung banyak protein yang membantu perkembangan otot tubuh. Zat besi yang dikandungnya juga merupakan sumber energi. Jika bosan daging sapi, kita bisa menjajal daging ayam yang mengandung zinc dan vitamin B thiamine untuk mengatasi lelah.
Yoghurt
Nggak cuma mengandung protein sayuran, yoghurt juga kaya kalsium. Namun, yang sangat berperan dari yoghurt adalah probiotik yang dimilikinya—dapat membantu kita menjaga tubuh agar fit. Makanlah secara rutin setidaknya tiga kali seminggu.
Pisang
Inilah salah satu buah yang kayak potassium, vitamin C dan B6, plus serat. Nggak heran, deh, buah ini dianggap lebih efektif untuk menyeimbangkan elektrolit tubuh dibandingkan minuman olahraga. Jadi selain air putih, bisa banget, tuh, makan pisang saat dehidrasi.
Almond
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, almond adalah pilihan tepat. Tapi sebaiknya, nih, jangan mengonsumsinya menjelang aktivitas padat. Maklum, dia mengandung lemak tinggi yang lambat dicerna. Jadi, konsumsilah beberapa jam sebelum bekerja. (VIN/FOTOSEARCH,FEMINA GROUP)